Пару недель назад пробовал позаниматься по схеме с предыдущих 100-дневок (5-10-10-10), к 4-му кругу сдыхал совершенно; 80% от максимума оказались для меня завышенными. Сегодня сделал 4-8-8-8, по ощущениям - в самый раз. Буду стремиться увеличивать, когда втянусь.

Пару недель назад пробовал позаниматься по схеме с предыдущих 100-дневок (5-10-10-10), к 4-му кругу сдыхал совершенно; 80% от максимума оказались для меня завышенными. Сегодня сделал 4-8-8-8, по ощущениям - в самый раз. Буду стремиться увеличивать, когда втянусь.

Я, thizal, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 11
Отжимания от пола - 27
Приседания - 48
Вес - 69
Рост - 182
Возраст - 25

Подтягивания: было - 11, стало - 12 (+1)
Отжимания от пола было - 27, стало - 21 (-6)

Сделал сегодня вместо отдыха "короткий" день, 2-4-4-4x6. В общем-то отдых и получился

Уфф, еле дотянул эту неделю. Странно: физически тренировки даются все легче, но все сложнее заставить себя начать каждый день. Сейчас очень надеюсь, что после отдыха, замеров новых максимумов и с началом следующего этапа появится второе дыхание.
Заметил, что мышцы вокруг коленного сустава стали "вязкими", менее эластичными, что ли. Болевых ощущений нет, упражнения выполняю нормально. О чем это может говорить? Стоит уделить внимание растяжке? С чего начать?

Тренировка прошла нормально. Странно: состояние в плане усталости не отличается от прошлой недели, но психологически сложнее приступить к занятию: как же, целых шесть кругов! Рассчитываю, что до конца недели тараканы из головы разбегутся

5-10-10-10, привыкаю к 6 кругам.


С определенного момента еще начинаю считать повторения вслух, помогает не сбиться от усталости.

Добавил круг, ура!
На выпадах мне получается удобнее дышать в два раза чаще, чем рекомендовалось: вдох стоя, выдох во время выпада, вдох внизу, выдох на отталкивание. Стоит ли беспокоиться по этому поводу?

5-10-10-10, готовимся к доп. кругу!

5-10-10-10. Сегодня без видимых причин сдохла дыхалка, между кругами восстанавливался с трудом. Последний смог доделать только сбавив темп.

В точности те же ощущения

5-10-10-10, сделал бодро, пот в три ручья!

Тренировка прошла хорошо. Есть крепатура - выпады затронули ранее нетроганные мышцы Добавил отжимания, 5-10-10-10.

Выпады - упражнение для меня новое. Поначалу казалось, что на выпадах отдыхаю, и круги давались намного легче. Но на 4-м круге таки почувствовал, что все в порядке, не отдыхаю, работаю
Заметил, что при толчке (когда встаю из выпада обратно) непроизвольно выгибаю спину назад. Стараюсь контролировать, но не всегда выходит.
Еще раз выражаю благодарность организаторам за их труд и интересную программу

Сегодня добавил отжимания, 4-10-10-10. Очень любопытно, какой завтра ждет сюрприз. У меня по понедельникам традиционно день отдыха; как сюрприз на это повлияет?