Djack

Неделя прошла успешно!
Продолжаю 5 кругов!
к сожалению, отжимания делаю с колен, так как плечо всё ещё не восстановилось!
Организм готов добавлять 6-й круг, но сделаю я это с понедельника!
Такой вот у меня график)
Правда, я никак не могу отрегулировать своё питание! Никак не могу отказаться от вредных вкусняшек) Но я работаю над этим!

Всем привет!
Решил перестать отписываться каждый день, буду писать раз в неделю по итогам прошедших тренировок!
Неделя прошла хорошо! Добавлен круг, но решил для верности немного снизить нагрузку в самих упражнениях, поэтому выполняю сейчас:
5*4-10-10-10, отдых 60 сек!
В целом, 5 кругов даётся хорошо, силы остаются, так что скоро буду добавлять повторения, во всяком случае, подтягивания точно! Стал немного побаливать левый плечевой сустав (старая травма), поэтому в начале недели отжимания делал с колен! Сегодня делал нормальные!
В общем, всё идёт неплохо!
Единственное, заниматься получается по своему графику, не как предлагает программа (чередование дней тренировок и дней отдыха/растяжки). Поэтому, новое упражнения добавлю с понедельника, а пока продолжу по старому!
А если говорить, в целом, о пройденных 28 днях, то они прошли достаточно быстро и легко! В отличие от прошлых 100-дневок, с приложением, оказалось заниматься намного удобнее! Постепенное увеличение нагрузки в самом начале программы благотворно сказалось на добаалении 5-го круга!
В общем, пока всё отлично и идёт лучше, чем предыдущие 100-дневки!
Всем удачи!

День 19.
4*4-10-10-10
Думаю, всё де остановится на этой схеме, учитывая приближающее добавление круга)

День 18.
После выходных решил начать постепенно!
4*4-10-10-10
Отдых 60 сек.
Всем удачи!

Сегодня день отдыха!

День 14.
Круги.
4*5-12-10-12
Отдых 60 сек.
Решил пока повременить с отдыхом! Так как в ближайшее время планируются командировки, подгадаю так, чтобы день (дни) отдыха приходились на дорогу в поезде)
Поэтому, пока делаю круги! Наверное, не совсем правильно будет 7-8 дней без перерыва заниматься, но если силы пока есть почему бы и нет)

День 13.
Круги по плану.
4*5-12-10-12
Отдых 60 сек.
Пока привыкаю к нагрузкам! Выносливость пока хромает! Не уверен, что сейчас сделал бы лишний 5-й круг.
Надеюсь, что следующая неделя всё же подготовит меня.
Всем удачи!

День 12.
4*5-12-10-12
Отдых 60 сек.
Что то повышение нагрузки тяжко пошло! Делаю 4 круга полноценно, но дыхалка подводит!

День 11.
4*-5-12-10-12
Пока всё по плану!
Всем удачи!

День 10.
Чуть увеличил приседы! Итого:
4*5-12-10-12
Отлых 60 сек

День 9.
Думал сделать сегодня растяжку, но не выдержал и начал новую неделю кругов
Немного увеличил подтягивание и для разнообразия поменял хват на обратный!
4*5-10-10-10
Отдых 60 сек.
Если всё пойдёт нормально, завтра увеличу приседы!
Всем удачи!

Я в курсе, что современные теории с прилагаемыми исследованиями, очень много вещей переосмысливают, но я сторонник академической школы) Когда я ещё учился в мед институе, да и сейчас тоже, есть базовый курс физиологии, там всё очень чётко и грамотно написано, вот ссылка на данный раздел, где говорится про дробное питание http://www.bibliotekar.ru/447/183.htm
Я понимаю, что возможно это и не 100% истина и сейчас будут появляться другие данные, но пока что я полагаюсь на академические знания!)

Сегордня у мення день отдыха!
Затвра растяжка и бег!
Про каллории всё верно! Похудеть можно только делая дефицит! По началу только жёсткий подсчёт с взвешиванием всего и вся! Потом, когда уже привыкнешь можно "на глаз"!
А про 6-ти разовое питание немного не согласен! Это, в любом случае, лушче, чем есть за раз-два суточную порцию каллорий! Может это и не разгон метаболизма в чистом виде, но явно более физиологичнее!
Всем удачи!

7-й день!
4*4-10-10-10
Завтра сделаю день отдыха, а в воскресенье растяжку! Субъективно, после недели кругов, самочуствие отличное, силы есть, ничего не болит. Наверное, всё потому, что нагрузку увеличивал постепенно!
С понедельника скорее всего немного ещё увеличу нагрузку, как минимум приседы!
Всем удачи!

День 6-й!
Пока без отдыха! Круги!
4*4-10-10-10 Отдых 50 сек.
Кстати, тоже подумываю как-нибудь сдать ГТО! Но пока рановато))