Вот такие значки необходимо прикреплять каждому участнику в уголке на аватарке в зависимости от звания:

___________________________________________________________________________

А я и не скрывался Я как Палпатин - держу всех джедаев при себе

Как вам моя новая тематическая аватарка ?

Лады , раз вы такие активные - не ожидал - замутю вам неделю подтягиваний

Врятли получиться у всех - тебе хорошо, ты у нас вольная птица , а большая половина сейчас треняться по сотке.

День 3 выполнен. Сегодня по полной накрыла крепатура: руки, ноги и пресс.
А как у вас ребят, мышцы болят?

День 3.

Разминка: Six pack abs workout.

Треня:
1. Подтягивания: 3 раза
2. Приседания на одной: 2 раза на каждой ноге
3. Отжимания от брусьев: 4 раза.
4. Подъем ног в уголок на турнике: 5 раз.

Хотел добавить в приседаниях но ноги отказались

Оставлю этот видос тут, интересное упражнение которое присутствует в моей трени на пресс, правильная техника:

Ахахах - рейтинг сошел сума, Оля на 8 месте в списке на сайте.

И вообще - не морозься, сдавай сразу на мастера

11 даже
сотка делает чудеса

Здарова Приветствую в нашем дружном джедайском коллективе

Нужно всего лишь записать видео где ты выполняешь вот такие упражнения:

1 - подтягивание,
3 - отжимания на брусьях,
7 - отжиманий от пола,
10 - приседаний.

И выложить в командном форуме на арене. После выполнения норматива можешь смело цеплять себе значок юнлинга. Да прибудет с тобой сила!

Ну вы молодцы, Серега с вами делал сотку?

Второй день прошел на ура, народ я с вами! Держимся до конца :star:

Вот классная заминка: