Тренировки идут нормально,только ноги болят второй день после первой тренировки.
Подтягивания....10\10\10\10
Приседания......25\25\25\25
Отжимания.......20\20\20\20
Приседания......25\25\25\25
Спасибо за вашу программу, очень интересно какие будут результаты в конце.
Кстати, первый раз в жизни начал акцентировать внимание на разминке и заминке. Заминку я вообще никогда не делал, но благодаря этому курсу буду привыкать ее делать, как я понял - очень полезная штука, особенно если делаешь растяжку.

Поздравляю всех с началом нового тренировочного цикла!!!
Несмотря на дождь и головную боль я все таки осилил первый день.Поделил свои максимумы пополам и все равно тренировка оказалась не из самых легких.Подкачали ноги - после тренировки было ощущение словно я на пружинах иду.
Подскажите, если во время приседаний хрустит колено - это не слишком страшно?

Я, Arhizmei, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 18
Отжимания от пола - 41
Приседания - 70
Вес - 77
Рост - 182
Возраст - 26