Хм, вот у меня подобная ситуация, когда мышца растет со скоростью улитки, если вообще растет. Тем более нет возможности регулировать свое питание, кроме того, чтобы не включать в свой рацион дополнительные приемы еды. Но чтоб сказать что вообще никаких плюсов тренировка не дает, я бы так не сказал. Силовые качества увеличиваются это факт. С начала 100 дневки 3 подтягивания предел, а сейчас, я уверен что через пару дней можно будет поднимать на 5. Вообще неплохо бы было, если бы и рельеф появился, но для меня воркаут - способ, для того чтобы не быть дрыщем. Так что я против добавок.

13 день

Пробежка 2.7 км.

Разминка

4*4/12/11/11 + 4*6 пресс

Заминка

Хм, вот у меня подобная ситуация, когда мышца растет со скоростью улитки, если вообще растет. Тем более нет возможности регулировать свое питание, кроме того, чтобы не включать в свой рацион дополнительные приемы еды. Но чтоб сказать что вообще никаких плюсов тренировка не дает, я бы так не сказал. Силовые качества увеличиваются это факт. С начала 100 дневки 3 подтягивания предел, а сейчас, я уверен что через пару дней можно будет поднимать на 5. Вообще неплохо бы было, если бы и рельеф появился, но для меня воркаут - способ, для того чтобы не быть дрыщем. Так что я против добавок.

13 день

Пробежка 2.7 км.

Разминка

4*4/12/11/11 + 4*6 пресс

Заминка

Хм, вот у меня подобная ситуация, когда мышца растет со скоростью улитки, если вообще растет. Тем более нет возможности регулировать свое питание, кроме того, чтобы не включать в свой рацион дополнительные приемы еды. Но чтоб сказать что вообще никаких плюсов тренировка не дает, я бы так не сказал. Силовые качества увеличиваются это факт. С начала 100 дневки 3 подтягивания предел, а сейчас, я уверен что через пару дней можно будет поднимать на 5. Вообще неплохо бы было, если бы и рельеф появился, но для меня воркаут - способ, для того чтобы не быть дрыщем. Так что я против добавок.

День 12

Пробежка 2.5 км

Разминка

4*4/11/11/11 + 4*6 пресс

Заминка

На последнем кругу, выжал с себя все соки. Не смог бы больше не разу ни подтянуться, ни отжаться и не присесть. Но ушел довольный, наконец то почувствовал, что что-то делал

День 12

Пробежка 2.5 км

Разминка

4*4/11/11/11 + 4*6 пресс

Заминка

На последнем кругу, выжал с себя все соки. Не смог бы больше не разу ни подтянуться, ни отжаться и не присесть. Но ушел довольный, наконец то почувствовал, что что-то делал

11 день

Пробежка 2.4 км.

Разминка

4*4/11/11/11 + 4*5 - пресс

Заминка

10 день

Пробежка 2.2 км

Разминка

4*4/11/10/11/5 - пресс

Заминка

11 день

Пробежка 2.4 км.

Разминка

4*4/11/11/11 + 4*5 - пресс

Заминка

10 день

Пробежка 2.2 км

Разминка

4*4/11/10/11/5 - пресс

Заминка

День 9

Пробежка 2.1 км

Разминка

4*4/11/10/10 + 4*5 пресс на турнике

Заминка

День 9

Пробежка 2.1 км

Разминка

4*4/11/10/10 + 4*5 пресс на турнике

Заминка

Пробежка 1.9 км

Разминка

4*4/10/10/10 + 4*5 пресс на турнике, вися на ногах

Заминка

Что если ты не можешь регулировать свой рацион? Допустим кормят в столовой три раза в день, и разное меню всегда. Может есть что-то высококалорийное, что можно дополнительно включить в свой рацион, для того, чтобы набрать вес. У меня 60 кг....выше не поднимается как ни ем. Даже если часто беру добавку. Ниже - всегда пожалуйста.