спасибо!)

18 октября - двадцать шестой день
10а-20-15-20
пятый круг 10а-20-20-20

Стукнуло 31

Чой то давно не писал. Все окей, тренировки идут ровно. Правда я ввиду плотного графика по делам, занятиям с сыном и преиздом друга из Будапешта выпал на 12-13 число выпал из тренировок, но в понедельник опять взялся за ум.

Так что

12 октября - пропуск
13 октября - пропуск

14 октября - двадцать второй день
10а-20-15-20
пятый круг 10а-20-20-20

15 октября - двадцать третий день
10а-20-15-20
пятый круг 10а-20-20-20

16 октября - двадцать четвертый день
10а-20-15-20
пятый круг 10а-20-20-20

17 октября - двадцать пятый день
10а-20-15-20
пятый круг 10а-20-20-20


А завтра мне 31 год стукнет.

Опа! А добавился то пятый круг!
Завтра начнем наверстывать опущенное!

С третьего по десятое октября я по объективным причинам выпал из тренировок. Сперва гонял на выезд, а потом приболел чутка.

Но вот 11 октября, день девятнадцатый, и я снова в строю!

10а-20-15-20
Четвертый круг 10а-20-20-20

После перерыва было слегка тяжеловато, но ничего, одолел.

2 октября. День одиннадцатый.

10а-20-15-20
Четвертый круг 10а-20-20-20

Зато сегодня не то что бы потеплело, но хоть солнце показалось.

1 октября. День десятый.

Решил поднять немного количество отжиманий. Так что с этого дня -

10а-20-15-20
Четвертый круг 10а-20-20-20

1 октября. День девятый.

10а-20-12-20
Четвертый круг 10а-20-15-20

В Москве ощутимо холодает, за окном идет снег.

Как Адлер?
Как успехи?

30 сентября. День восьмой.

10а-20-12-20
Четвертый круг 10а-20-15-20

29 сентября. День седьмой.

Передых.

Это неправда!
Просто до компа не добрался.

28 сентября. День шестой.

Работал в ночь, домой приехал в шесть утра. Поэтому тренировка была только в 6 вечера, 10а-20-12-20.

Чувствую что мышцы как будто бы устали, вот именно что не болят а как будто вымотаны. Поэтому на воскресенье беру паузу на реабилитацию.

27 сентября. День пятый.

10а-20-12-20, последний 10а-20-15-20

мышцы ног почти перестали болеть

26 сентября. День четвертый.

Вчера вечером мышцы ног болели еще сильнее чем с утра. Однако же сегодня они чувствовали себя намного лучше. Правда, и тренировка сегодня была не в 9 утра, а в 11, так как на работу сегодня надо было быть позже обычного.

Так что 10а-20-12-20.

Полет нормальный.

Поглядывал в строну турника чтобы сделать обычные подтягивания, но решил что этот вопрос лучше оставить до следующей недели, торопиться некуда, пускай мышцы входят в режим постепенно.

И наконец то сформулировал себе цель - хочу научиться делать выходы на две, хотя бы пять раз (сейчас и одного то нет).

25 сентября. День третий.

Вчера батя попросил завезти им в квартиру новый диван, а старый вынести. Чем и занимался до 00 часов.

С утра сильно болели мышцы бедер, особенно внутренние. Но ничего, пошел тренироваться и откатал программу 10-20-12-20.

Пока все ровно)))