До 25 при твоем темпе нормально должно зайти.
На крайний случай таскай с собой глюкозу или сникерс.
Я как-то будучи "чайником" на шоссере "заголодал"стремная штука.

Михаил Brom, только натощак и бегает.

Они еще и достаточно долговечные.
У моих пробег больше 700 км, нигде еще даже рваться не начали.

А Strav'e есть аккаунт?

15.05.2018
Разминка.
Бег в среднем темпе. 21.2 км.
Темп 4:48. ЧСС 141. 1:41:09. Кад 170.
https://www.strava.com/activities/1574451974

14.05.2018
Отдых.

13.05.2018.
Сельхоз работы.
Пахал. Раньше лопатой теперь культиватором. Но руки все одно отвалились.

12.05.2018.
Разминка.
Бег в лёгком темпе.
5,5 км. 32'30" Темп 5:52. ЧСС 121.
https://www.strava.com/activities/1567793136
Выходы с резинкой 5*2.
Комплекс с эспандером лыжника.
Растяжка 40 минут.

Пьют, конечно

11.05.2018
Разминка.
Подтягивания 10*2,11*2,12*2,10*2.
Приседания 20,30,40,50.
Зашагивания на тумбу 10,12.
Скручивания с медицинболом 4.4кг 36,36,40,40.
Уголок на брусьях 12*2,на турнике 12.
Скручивания обычные 50.
Отжимания от турника 8 *4.
Обратные Отжимания 18,+6кг 14,+10 кг 16, 20.
Имитация классич. хода на блоке 20 кг35*3.
Растяжка 40 минут.

Почти в таком была,4:25.

10.08. 2018
Разминка.
Высокие подтягивания. 5,3.
Бег. 10км.
Вообще хотел изначально 10000м, по 4.15.
Но, что - то пошло не так...
Блин ну сколько можно наступать на одни и те же грабли..
.. а я увлёкся, я ж на 10 000, рванул, как на 500 5000, и спекся..
Да подвела меня именно дыхалка, как в песне.
У меня закислилась диафрагма, в ногах никакой "забитости" и в помине не было.
Ну ладно сделаем выводы.
Будем искать, тренироваться.
А теперь цифры
Бег 10 000м, 44:02. ЧСС 150, 4:32.кад 180.
https://www.strava.com/activities/1563435328
Заминка, 1 км.
Ходьба 1 км.
Растяжка 30 минут.

Короткими отрезка и сначала ускорялся+выпрыгивания.

08.05.2018
Разминка.
Легкий Бег 8.13 км. Темп 5:26. ЧСС 132. Время 44:16.
Отжимания 25*2,27,29,31,33.
Эспандер лыжника.
Уголок на брусьях 15*5.

05.05.2018
Разминка.
Бег 12.2 км. Темп 5:02. ЧСС 134. Кад 176. 1:02:18.
Брусья 18,20*5.
Уголок 10*4.

У меня была такая ситуация, больше чем 5:30 не мог разогнаться.
Пульс 160. язык на плечо и ноги не шевелятся.