Отправлено: 23.01.2012 22:45
а я на брусьях качаю свой пресс и всё ок)
Отправлено: 23.01.2012 19:19
<quote name=Novi4iok>
вот нашёл токую программу...Как вы думаете,стоит попробувать?



Понедельник

1. Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 3 подхода по 3 раза
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
5. Подтягивание к подбородку средним обратным хватом 3 подхода по 3 раза
6. Подтягивание к подбородку узким обратным хватом 3 подхода по 3 раза

Среда

1. Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 3 подхода по 3 раза
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
5. Подтягивание к подбородку средним обратным хватом 3 подхода по 3 раза
6. Подтягивание к подбородку узким обратным хватом 3 подхода по 3 раза

Пятница

1. Подтягивания широким хватом за голову 3 подхода по 3 раза
2. Подтягивание к груди широким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
3. Подтягивание к подбородку средним прямым хватом 3 подхода по 3 раза
4. Подтягивание к подбородку узким прямым хватом 3 подхода по 3 раза
5. Подтягивание к подбородку средним обратным хватом 3 подхода по 3 раза
6. Подтягивание к подбородку узким обратным хватом 3 подхода по 3 раза</quote>
прочитай внимательно коммент под номером 2)
В теме: Помогите)
Отправлено: 23.01.2012 19:17
Фальш ДЭТЭКТЭД 😃😃
Отправлено: 23.01.2012 17:17
<quote name=WasD>
BarServant,

"Слушай своё тело и делай до предела" - мб речитативчик напишешь))) будет первый текст о воркауте, полный смысла 😃</quote>
Ага, можно попробовать 😃 у меня ночью голова слабо варит и поэтому получается подобная ересь 😃
В теме: Помогите)
Отправлено: 23.01.2012 10:29
чтобы голова не "лопнула" нужно дышать и делать это стоит интенсивней обычного, тогда будет всё в порядке ( на личном опыте проверенно). Что насчет боли в локтях.. у меня её никогда не было (делая ласточку в верхнем хвате) , но , после того ,как я 2 недели не делал ласточку, локти начали болеть... Избавиться от этой боли можно за пару дней.. просто старайся висеть через боль и всё пройдет (на личном опыте проверенно,хотя может и не правильно (с точки зрения медицины)). Успехов в тренировках)
В теме: Ласточка .
Отправлено: 23.01.2012 02:41
никаких программ не нужно.. делай базу (подтягивания,отжимания,пресс) на максимум повторений в каждом подходе.. Программа будет тебя только загонять в рамки, а загоняя себя в рамки ты только тормозишь результат) Слушай своё тело и делай всё до предела 😃 даже в рифму как-то складывается) 😃 удачи тебе в тренировках)
В теме: Помогите)
Отправлено: 20.01.2012 19:13
какието вы все "нежные" 😃😃😃 я последний раз у врача был 5-6 лет назад) никогда не хожу к ним) Всё проходит само 😃 Врачи только и могут,что запугать и запретить любые физ. нагрузки на минимум месяц..
Отправлено: 20.01.2012 16:50
после первого выхода на 2 у меня такая же острая боль была на протяжении 5 месяцев.. Уже привык к ней и вот в октябре она наконецто прошла)
В теме: Предплечья
Отправлено: 15.01.2012 21:05
Young Buck , Rick Ross, Gucci Mane , Waka Flaka Flame, Lloyd Banks , Eminem, 2pac, Snoop Dogg , Nate Dogg , Birdman , Army of the Pharos , Snowgoons , Young Jeezy , DMX , Biggie Smalls , Fat Joe , Bun B , Gunplayer , Cypress Hills , La coka nostra и т.д.т.п.
Отправлено: 14.01.2012 15:42
тенируюсь в майке)
Отправлено: 14.01.2012 15:41
видео "Ruff ryders: fitness from the street" ну и конечно же Зеф)
Отправлено: 10.01.2012 22:06
Ник (lightbarfly) однозначно)
Отправлено: 07.01.2012 15:59
успехов ему)
Отправлено: 06.01.2012 21:53
меня хватило на 15 раз.. будем тренить ! как раз учу горизонт шас)
Отправлено: 01.01.2012 21:10
Да епт.. Извиняюсь конечно,но мне противно смотреть видео , где почти голые пацаны прыгают.. Вы бы еще полностью разделись бы.. Трудно одеть шорты? Приличия 0 x[