Я, от некоторых постов - в шоке!
Если человек не может найти буквально 25 минут свободного времени, для себя... Это вранье! Вечером, ребенка на мужа, и у Вас будет свои 25минут. Никакого телефона, телевизора, компьютера - занимайтесь собой и своим здоровьем. Мужа на прогулку с малышней, в магазин за продуктами, в бювет за родниковой водой... При желании без напряга еще 10 поводов можно найти.

Что это за вопросы в формате:
А подойдет ли мне эта программа?
А смогу ли я получить кубики?
А можно ли заниматься, если никогда не ходил в зал или совсем спортом не занимался?
Это апофеоз узколобости мышления. 100 дневный воркаут, это всего лишь громкое название, самого простого, безопасного, полезного комплекса упражнений. Ребенка с 3 лет надо учить делать эти упражнения! Подняться пешком по лестнице в 16 этажном доме - сложнее!

Травмы!
Опытный спортсмен от новичка отличается ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО подходом к выполнению упражнений. Профи разминается, заминается(медитирует, массаж, хол. душ, бег, ходьба и т.д...), а новичок пришел - руками 2 минуты по махал, прыгнул, подергался и поставил галочку - выполнил. Это в лучшем случае! Часто бывает что прыгнул, резко дернулся и получил травму, особенно сейчас когда холодно.

Разминка и заминка надо для того чтоб подготовить тело физически и дух ментально(морально) к занятиям. Для многих это слова, и люди не воспринимают этого в серьез. Особенно когда говорят что это даст только 10% к эффекту от тренировки или и того меньше... Так вот знайте что результат можно получить, исключительно, уделяя внимание таким мелочам.

Результат = Питание(40%)+ Разминка(5%)+Заминка(5%)+ Сон(10%)+Тренировка(30%)+Распорядок дня(10%)

Уберите из уравнения все, чего Вы не делаете, или считаете не стоящим чтоб уделить внимание, и узнаете какой результат Вы получите. НЕЛЬЗЯ, соблюдая что-то одно, компенсировать или перекрыть нечто иное, это вылезет Вам боком - здоровье, время, нервы, деньги.

Не питайте иллюзий, смотрите на вещи объективно.
Хорошая фигура, это не фанатичное времяпрепровождение в зале по 12 часов в день. Хорошая фигура, это образ жизни - 24 часа в сутки.

п.с. Это не означает что нельзя есть фаст-фуд, тортики пироженое, сладости, приятности и т.д...</quote>

На неделе повешу турник, посмотрим, чего изменится...</quote>

в профиле под аватаркой</quote>

Нажимаете на мой ник слева от моего поста, переходите на страницу с личными данными и там, под аватаром кнопка "Сообщение"</quote>

либо оставить все как есть и сделать упор на правильные подтягивания, а приседания сами собой приложатся позже?</quote>

Мы каждый день делаем одно и тоже. Не вредно ли это для мышц?</quote>

Вопрос по звездочкам репутации.

Раньше было так. Тот у кого больше всего репутации (+ те, у кого +/- 10%) получали 5 звезд и дальше по ниспадающей. В итоге, если кто-то очень крутой был (вроде ogrudko), то у него было 5 звезд, а у остальных очень мало.

Сейчас сделали так, что первые 10% из числа всех пользователей с наибольшим рейтингом получают 5 звезд. То есть сейчас это порядка 1449 человек.

Ваше мнение по поводу того, какой из вариантов лучше или есть может быть другие предложения?</quote>

Сделано! Подключай друзей!</quote>

Вот и думаю, если так буду питаться всю стодневку не разжирею ли я, или все будет в порядке. Хватит ли интенсивности нагрузки?</quote>

Судя по всему, да, телосложение похожее.
Жировая прослойка появляется? или все в сухую мышечную массу?
Просто у меня стало немного в живот отдавать, пуза никогда не было, но вот жировая прослойка стала появляться, в отличии от того, что было раньше, и непонятно хорошо это или плохо.</quote>

Не слишком ли это калорийно? Стараюсь питаться около 4-5 раз в день, но понемногу. (приемы этого коктейля за прием пищи не считаю). То есть по-мимо принятия коктейля 2 раза, питаюсь еще примерно раз 4-5.
</quote>

Доброе утро! У меня есть пара вопросов к ведущим, да и просто к ребятам, которые разбираются.
1) Правильно ли я делаю, выпивая за 30мин. - 1 час перед тренировкой коктейль (на 200 мл молока: 1 яйцо 1 банан, 100 гр. творога и немного сахара), и соответственно после тренировки в белково-углеводное окно (20-40 мин), такую же дозу. Не слишком ли это калорийно? Стараюсь питаться около 4-5 раз в день, но понемногу. (приемы этого коктейля за прием пищи не считаю). То есть по-мимо принятия коктейля 2 раза, питаюсь еще примерно раз 4-5.
2) Стоит ли включить в круги упражнения на пресс, по скольку я не чувствую, что он прорабатывается, или может быть качать его отдельно от кругов? Ну или вообще не качать, потому что статической нагрузки от подтягиваний и других упражнений должно хватить?</quote>