Отправлено: 02.03.2014 20:04
Друзья,товарищи,соратники!Наверное свои показатели можно и в дневник тренеровок записывать.Слишком много информации.Надеюсь на понемание:zzz:💤
Отправлено: 02.03.2014 19:33
02.03.14
2 день
Подтягивание - +5кг 13,9,5,7
Отжимание - 25,19,25,21
Пресс - 12,13,13,13
Приседания - 50,50,50,30
Трицепс на 2х стульях - +5кг 20,15,14,14
Думал сделаю меньше🤓 Наверное буду тренить через день,а то тяж
ело как бы не загнутся🤓
В теме: Мой дневник
Отправлено: 01.03.2014 22:15
<quote name=Fenechfox>
Ноги почти всегда уходят вперёд, поднимаются, не могу в ровном положении. Как быть???

перерыв у меня по 80сек. и то не хватало)</quote>
Пресс подкачаеш,перестанут поднематся😐 Не хватает для чего?
Отправлено: 01.03.2014 12:14
01.03.14
1 день
Подтягивание - +5кг 10,9,8,7
Отжимание - 28,25,20,16
Пресс - 13,13,10,8
Приседания - 20,20,20,20
Трицепс на 2х стульях - +5кг 16,13,12,8
В теме: Мой дневник
Отправлено: 01.03.2014 09:11
<quote name=XChaus>
ппц. я не могу подтягиваться. как быть?
низкого турника нет чтобы делать австралийские подтягивания.
есть только высокий. я могу 2 раза подтянуться рывками.
что делать? подскажите. в кругах по 1 разу рыками подтягиваться?</quote>
А брусья есть? Попробуй на них. А так,у нас на плащадке спецально камень лежит,на него наступил и айда пошол🤓
Отправлено: 21.02.2014 20:11
Электрик
Отправлено: 21.02.2014 20:06
<quote name=slap1324>
Так да я уже подписался на эту 100 дневку.</quote>
Значит будет тебе счастье.Я вообще счетаю что все нужно делать в комплексе,не заостряя на чем то внимания🤓
Отправлено: 21.02.2014 19:53
Читал форум,но ответа на свой вопрос не нашел. Поэтому задам его. Занимаюсь 5 месяцев. Долблю базу,делаю: отжимания 25-15х4,подтягивания 13-8х4, пресс на турнике 10х4 и трицепсы на двух стульях 20-15х4. Есть резон заниматься с дополнительным весом?
Отправлено: 20.02.2014 16:40
</quote>
попробую сделать из ремня безопасности</quote> Школьный рюкзак(покрепче)и пару керпечей для начала.
Отправлено: 19.02.2014 12:17
<quote name=Zeberty>
Зал мне не очень подходит, да и первостепенной задачей набор веса я не ставлю, 100 дневка мне кажется отлично подходит для меня, что бы войти в режим, и в целом мне нравиться занятия со своим весом</quote>
Я с вами полнастью солидарен.Сейчас базу отточить,а потом жизнь потскажит.
В теме: Набор веса
Отправлено: 08.02.2014 09:31
Я,valode,приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 15
Отжимания от пола - 30
Приседания - 50
Вес - 65
Рост - 178
Возраст - 28