День девятый.
4/15/12/15

День восьмой.
4/12/10/12

День седьмой.
Должен быть отдых + 100ка приседаний.
Но сегодня почуял прилив сил и решил не отдыхать
4/15/10/15x4
Накинул приседаний получилось 120 в сумме.
Чувствую себя офигенно.
Ждем завтрашний день.
Всех девченок,девушек,женщин с наступающим праздником.

Не пью уже больше 10ти лет.
Понял что мне это не нужно.
Правда позволяю себе иногда летом баночку Балтики нулевку. Вкус нравится.
Кстати что кто думает про безалкогольное пиво?

А меня реально девчонки даже больше мотивируют
Можно еще фоток накидать трансформации толстух в стройняшек.

Промальп + арбористика вобщем всевозможные работы на высоте.

День шестой. 4/12/10/12
Все в норме. Главное втянуться - это как хорошая привычка, как каждый день чистить зубы.
Мы лентяи(это я про себя) находим тысячи причин не заниматься и все они убедительные.
Дом,семья,работа,учеба, плюс усталость от всего этого будет всегда. Немного времени на себя и свое здоровье, и пусть весь мир подождет как говорилось в одной рекламе.
Чем раньше начнем тем быстрее получим результат.

День пятый.
Пришлось снизить число подтягиваний с 5ти до 4ех.Иначе в последнем подходе последние повторения начинаешь извиваться как удав.Немного прибавил приседаний с 10ти до 12ти,вроде не сильно напрягает.
4/12/10/12x4
Начал поститься - временами хочеться жрать
Тяжелее отказаться от мата на работе(строительные объекты сами понимаете).
Вес скакнул вниз с 95ти до 92кг - это радует,правда спасательный круг вокруг кубиков пресса не ушел
Будем работать дальше.

Меня интересует положение локтей при отжиманиях. Сам делаю локти ходят вдоль туловища. Можно локти развернуть под углом в 45градусов, можно и под 90. Какой вариант предпочтительнее для нас?

Третий и четвертый день тренировок прошли по плану 5/10/10/10x4
Мышцы побаливают, понял что на вечер лучше не оставлять,сил меньше. Лучше в первой половине дня или максимум до 19.00 отзаниматься.

Занимался на свежем воздухе.Дома и на улице разница небо и земля.
Подтягивания в последнем подходе тяжеловаты.
Отжимания и присяды не очень сложно пока. Через неделю думаю прибавить повторений.Посмотрим по состоянию.
5/10/10/10x4
Не сдаваться.

Спасибо и тебе того же .

Сегодня расчехлил велосипед после зимы. Прокатился по городу присмотрел походящие площадки для занятий(позже попробую выложить фотки). Велосипед отличная вещь можно быстро добраться до места, приезжаешь мышцы уже разогреты остаеться немножко размять суставы и вперед. Опять же вы можете выбрать площадку где по спокойнее или наоборот заниматься в разных местах чтобы привлеч внимание и подтянуть кого-нибудь за собой.
Сегодня первый раз позанимался на улице, ощущение не описуемые. Всем кто комплексует заниматься на людях(что подумают?че так мало делает? и все такое)ЗАБЕЙТЕ. Я получил такой заряд энергии и позитива, это просто супер. Пожилые люди гуляющие вокруг срадостью смотрят на тебя - одобряют. Детвора начинает активно суетиться вокруг,лазить,приседать,прыгать. Своим примером мы несем заряд положительных эмоций людям, а те в свою очередь принесут хорошее настроение домой,поделятся с другими людьми. Всем рекомендую треня на свежем воздухе - это вещь.

Первый день программы 5/10/10/10x4
На удивление все прошло легко.
Хочется сразу добавить,но все по плану.