Отправлено: 20.02.2014 12:07
<quote name=WasD>
OneBullet wrote:Добрый день! Подскажите пожалуйста, я занимаюсь пару недель по программе осенней 100-дневки, но после прохождения четырёх упражнений базового блока в четырёх подходах (Подтягивания-3,приседания-10,отжимания-10,приседания-10) я выполняю ещё такие упражнения как отжимания на брусьях 50 раз не зависимо от кол-ва подходов, австралийские подтягивания 50 раз по той же схеме, пресс на перекладине(подъём коленей к торсу 2 подхода по 14 раз), не приведёт ли это к перетренированности или же мне не стоит пока включать дополнительные упражнения. По ощущениям я этого пока не чувствую занимаюсь ежедневно. Спасибо.


Я бы просто увеличил нагрузку в рамках кругов в 100 дневке.</quote>
Спасибо за совет Антон! Сегодня буду пробовать!
Отправлено: 20.02.2014 10:29
Добрый день! Подскажите пожалуйста, я занимаюсь пару недель по программе осенней 100-дневки, но после прохождения четырёх упражнений базового блока в четырёх подходах (Подтягивания-3,приседания-10,отжимания-10,приседания-10) я выполняю ещё такие упражнения как отжимания на брусьях 50 раз не зависимо от кол-ва подходов, австралийские подтягивания 50 раз по той же схеме, пресс на перекладине(подъём коленей к торсу 2 подхода по 14 раз), не приведёт ли это к перетренированности или же мне не стоит пока включать дополнительные упражнения. По ощущениям я этого пока не чувствую занимаюсь ежедневно. Спасибо.
Отправлено: 19.02.2014 20:03
+100=3787
Отправлено: 19.02.2014 20:01
+12=4682
Отправлено: 19.02.2014 19:59
+50=17950
Отправлено: 19.02.2014 19:58
+60=284359
Отправлено: 19.02.2014 07:45
+40=1504
Отправлено: 19.02.2014 07:39
+50=283519
Отправлено: 19.02.2014 07:36
+50=17900
Отправлено: 18.02.2014 08:28
Я ,OneBullet, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 6
Отжимания от пола - 25
Приседания - 60
Вес - 92
Рост - 182
Возраст - 35
Отправлено: 17.02.2014 10:07
<quote name=WasD>
<quote name=avd81>
<quote name=OneBullet>
Скажите как замерить начальные показатели до начала 100-дневки, по упражнениям? Измеряется каждое упражнение отдельно на максимум, или в комплексе из четырёх упражнений?</quote>
Антон, что скажешь по этому вопросу?</quote>

Касательно данных для нашей статистики - упражнения нужно делать отдельно. А вообще всё зависит от твоих целей и задач и того, с чем ты хочешь сравнивать в конце программы. Надеюсь, что понятно выразился. Грубо говоря, если ты хочешь посмотреть, выросли ли твои максимумы отдельно в каждом упражнении, то и делать нужно отдельно. Либо ты можешь придумать какой-нибудь комплекс и посмотреть, за какое время ты делаешь его сейчас, и за какое будешь делать его в конце программы. Ну, там, например 100 подтягиваний или в таком духе.</quote>
Спасибо! Делаю контрольные замеры и регистрируюсь в программе!
Отправлено: 14.02.2014 13:58
Жители Салехард и Лабытнанги, присоединяйтесь к участию в 100-дневки, выходите из зимней спячки! Пора быть немного активнее и выйти из своих берлог! Хватит накапливать жиры! Пусть на улице и за минус тридцать, но ведь есть залы которые ждут вас!😃 Будте здоровы!
Отправлено: 14.02.2014 13:35
На выходных замерю стартовые показатели и регистрируюсь в программе!😃
Отправлено: 14.02.2014 12:56
<quote name=KroKodil745>
<quote name=OneBullet>
Скажите как замерить начальные показатели до начала 100-дневки, по упражнениям? Измеряется каждое упражнение отдельно на максимум, или в комплексе из четырёх упражнений?</quote>

отдельно каждое. только постарайся не в один день.</quote>
Спасибо!
Отправлено: 14.02.2014 12:08
Скажите как замерить начальные показатели до начала 100-дневки, по упражнениям? Измеряется каждое упражнение отдельно на максимум, или в комплексе из четырёх упражнений?