Hensem

16 день

Сделал:
1-4х15х10х15
2-4х15х10х15
3-4х15х10х15
4-4х15х10х15

+ сделал разный пресс,пробный вариант так скажем.Нужно покупать коврик.
Заниматься очень тяжело из-за жары.Вода льётся ручьём ((( Попробую позже заниматься.

Немного кадров сделал:

Ааа,получается каждого вида гарнир варишь по 400 грамм? Ибо пол пачки того же риса - эта 6 приёмов по 200грамм.
Жарить я вообще отказываюсь. Грудку делаю на пару в мультиварке,или запекаю. Хотя режим выпечка работает странно,больше как жарит что ли.Чтобы мясо не пригорало к поддону,я мокаю бумажку в масло и тонким слоем размазываю по дну,чтобы излишков не было.
Яичницу не жарю,опять же из-за того что в масле.Предпочитаю варить.
Вообще надоело одно и то жесть постоянно. Если кто-то питается по много раз в день,здоровую и не однообразную пищу - пожалуйста,делитесь рецептами.И тем как вы готовите и храните.
И да,сасиски тоже не ем,ибо в них мяса практически нет.Лучше ту же грудку слопать.

8-го сентября был день отдыха по расписанию,а потом ещё 3 дня я пропустил из-за ночных подработак.Был плохой и не регулярный сон + физ.нагрузки.Решил не насиловать организм а вернуться к тренировке,когда окончится подработка.Теперь я снова в строю,хоть жалко,что пропустил три дня.

Сегодня 15 день тренировки.Продолжаем.

Сделал:
1-4х15х10х15
2-4х15х10х15
3-4х15х10х15
4-4х15х10х15

+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.

Отжимания как и прежде делаю с широкорасставленными руками для прокачки груди.Ноги стараюсь держать одна на другой.

Всем привет.Скажите,кто-нибудь занимался приготовлением заготовок пищи?Ну например за раз наготовили куриных грудок на неделю,а потом просто разогреваете и всё. Интересно поговорить на эту тему,ибо проводить по несколько часов у плиты каждый день уже как-то зае...ло.Тенироваться нравится,а еда доставляет один головняк.Живу сам,покупаю еду и готовлю её сам.Устаю кароч.

13 день

Сделал:
1-4х15х10х15
2-4х15х10х15
3-4х15х10х15
4-4х15х10х15

+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.

Эх жаль так поздно. Я сам начал 100 дневку. Уже 12 день. Ждать вас желания нет, придется всё сначала проходить. Единственное инфо-посты всё равно буду читать обновленные. Что хочу сказать новичкам. Всего за 12 дней уже вижу результат. Тело начало меняться. С нетерпением жду последний день, чтобы не узнать себя в зеркале))) Интереса ради каждый день тренировку записываю на экшн камеру. В конце хочу слепить ускоренный ролик.
Всем успехов в нелёгком, но интересном деле.

12 день

Сегодня отжимания делал с ногами на лавочке.
Сделал:
1-4х15х10х15
2-4х15х10х15
3-4х15х10х15
4-4х15х10х15

+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.

11 день

Сегодня увеличил кол-во отжиманий на 2.Последние отжимания дались тфжело.Отжимания делаю на упорах с широко расставленными руками.Нога одну на другую.
Сделал:
1-4х15х12х15
2-4х15х12х15
3-4х15х12х15
4-4х15х12х15

+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.

Нашел новую площадку.Тоже маленькая очень,но тем не менее есть брусья.Жалкое подобие брусьев.

День 10

Вчера не занимался из-за работы.Не было времени.

Сегодня сделал:
1-4х15х10х15
2-4х15х10х15
3-4х15х10х15
4-4х15х10х15

+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.

С нетерпением жду усложнения программы.

9 день

Ура!Сегодня моё новое достижение.Увеличил потягивания на 1 раз.Теперь все 4 круга делаю по 4 раза.Я рад) Идём дальше

Сделал:
1-4х15х10х15
2-4х15х10х15
3-4х15х10х15
4-4х15х10х15

+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.

И да,с сегодняшнего дня я начал делать отжимания на упорах.Прокачиваю грудь.С ними гораздо лучше.

Вот сделал небольшое видео с моими "кривыми" подтягиваниями.Очень надеюсь на ваши советы о том,над чем стоит поработать.Где и что делаю правильно и не правильно.На видео чётко видно как происходит перекос на правую,более сильную руку.Спасибо.
P.S. И ещё подскажите,пожалуйста,судя по видео,почему я не могу прочувствовать спину и крылья при подтягивании?Такое чувство,будто работают только руки.
На данный момент прошел 8 дней 100-дневки.Есть ещё над чем работать.

Добрый день. Хочу задать вопрос и очень надеюсь получить ответ. Наверняка этот вопрос уже когда-то обсужлался, и не раз. Нужно ли до конца разгибать руки в нижней точке? И что делать, если при подтягивании обе руки работают не синхронно? Из-за того, что правая рука сильнее левой, идёт сильный перекос. Сначала дёргает правая, а потом левая рука.Пробовпл делать одновременно, но что-то не получается. Как побороть эту ерунду? Заранее спасибо за помощь. Ах да, и ещё... Могу ли я на ваш суд выложить ролик с моими подтягиваниями? Подскажите что да как.

8 день
Вчера был день отдыха, сегодня отзанимался с лёгкостью.

Сделал:
1-3х15х10х15
2-3х15х10х15
3-3х15х10х15
4-3х15х10х15

+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.

6 день

Сегодня тренился снова сам,в обед.Так как скоро в ночную на подработку.
Сделал:
1-3х15х10х15
2-3х15х10х15
3-3х15х10х15
4-3х15х10х15

+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.

С сегодняшнего дня буду записывать все тренировки на видео.В конце сделаю "ускоренный" ролик.Думаю выйдет прикольно.

5 день

Сегодня тренился снова сам.
Сделал:
1-3х15х10х15
2-3х15х10х15
3-3х15х10х15
4-3х15х10х15

+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.

Просмотрев урок по отжиманиям - стал их делать более правильно.Выполнять стало тяжелее и мышцы лучше чувствуются.