Hensem

4 день

Сегодня тренился сам.ПОнял,что когда сам - больше ленишься.
Сделал:
1-3х15х10х15
2-3х15х10х15
3-3х15х10х15
4-2х15х10х15

+ 4 раза пресс колени к груди по 15р.

Хочу научиться правильно подтягиваться,но всё не получается.Не могу подключить спину,работают одни руки.

+40=625716

Сегодня мой 3 день.Вчера из-за работы ночью пришлось пропустить тренировку,к сожалению.
Сегодня почти не спав после работы,уставший,таки пошел с Пашкой на площадку.И какого было моё удивление,что отзанимался очень даже продуктивно,думал сил не хватит.Сделал
1-3х15х10х15
2-3х15х10х15
3-3х15х10х15
4-3х15х10х15
В конце по традиции пресс вися на турнике колени под 90 град. 4 круга по 15 раз.
Завтра снова в бой.

день 2
Так как сегодня ехать на подработку в Холон в ночь,а пропускать тренировки не хочется,было принято решение пойти позаниматься до работы,а точнее в 15.30.Так будет продолжаться аж 10 дней.На улице жарко,тени мало. Чувствуется усталость,тело со вчерашнего дня ещё не отдохнуло.Отсюда и не утешительные результаты.Ну ничего,дальше,надеюсь,пойтёт лучше.
1-3х10х10х10
2-3х10х10х10
3-3х10х10х10
4-2х10х10х10
В конце сделал два сета по 15 раз - вис на турнике с поднятием колен на 90 град. со скручиваением + два сета пресс на полу по 15 раз.

Подтягивания сегодня дались еле-еле((( Идём дальше,не останавливаемся,время покажет.

Ах да...Теперь это мой дом на 100 дней.Единственная площадка в моём районе с турником.1.5км от дома.Настроили прощадок хренову тучу,но все с бесполезными "бабушкиными" тренажерами.

Всем привет.Буду стараться вести свой журнал.100 дневку начинаю во второй раз.В первый раз прошел дней 20,но потом бросил из-за одной сложившейся ситуации.
Сейчас решил начать сам,не дожидаясь начала новой программы.
Итак мой первый день:
Так как до этого начал заниматься по программе с отжиманиями,с утра за несколько подходов отжался 50 раз.На сегодняшней тренировке довольно ощутимо сказалась крепатура и общая усталость.Вечером с Пашей пошли на площадку в Гиватайм и там сделали программу по первому дню.
Так как не знал сколько подтягиваний осилю,сначала взял по 5 раз,но потом снизил до трёх,ибо тяжело. В конечном итоге программа вышла такая:
1-5х10х10х10
2-5х10х10х10
3-3х10х10х10
4-3х10х10х10
И в конце сделали два подхода пресса по 15 раз.

Пресс подключил так как считаю,что он лишним не будет.Завтра занимаюсь сам,так как вечером еду катать на роликах.
Ах да,пока не забыл.Взвешивался на уличных весах - показали 61.250кг. Буду следить как пойдет.

Зачем люди самодеятельностью занимаются?Сказано отдых - значит отдых. Мышцы и организм должен отдохнуть,вы и так хорошо попотели всю неделю.Иногда лучше лишний раз отдохнуть чем перетренироваться. Если хотите работать по 100 дневке - работайте.Не занимайтесь самодеятельностью.

Зачем люди самодеятельностью занимаются?Сказано отдых - значит отдых. Мышцы и организм должен отдохнуть,вы и так хорошо попотели всю неделю.Иногда лучше лишний раз отдохнуть чем перетренироваться. Если хотите работать по 100 дневке - работайте.Не занимайтесь самодеятельностью.

Профиль заполнил. По прессу делал 15 раз подъем ног в висе на турнике и 15 раз пресс на брусьях с большой амплитудой..И так по несколько подходов.


Инфо-посты читаю все,и даже прочитываю все комменты.Иду строго по программе.Вы как будто обиделись )Я просто спросил..Если не стоит ничего добавлять - пока не буду.


Спасибо.Скажите,а когда будет продвинутый блок?И что это такое?

Будьте добры,подскажите:
1)Хват сверху и хват снизу - в каком случае куда смотрят ладони?Что-то с этими хватами не особо разбираюсь.
2)Очень хочу добавить пресс.До 100-дневки занимался примерно 3 недели по своей программе и делал пресс регулярно.
3)Так же как и пресс до 100-дневки делал брусья.Можно ли добавить брусья в программу?Хотя бы через день.Ибо трицепс в течении месяца практически не работает.
4)И ещё интересно расположение ладоней при отжиманиях.Я отжимаюсь на <url="http://sportsparta.com.ua/media/img.php?img=2740">стойках</url> . Есть ли разница как ставить стойки:по вертикали или горизонтали?Мне удобнее по вертикали.

Скажите,через 29 дней будут ли добавлены брусья и пресс?

Скажите,через 29 дней будут ли добавлены брусья и пресс?

Скажите,через 29 дней будут ли добавлены брусья и пресс?

Скажите,через 29 дней будут ли добавлены брусья и пресс?

Скажите,через 29 дней будут ли добавлены брусья и пресс?

Скажите,через 29 дней будут ли добавлены брусья и пресс?