Хотелось бы увидеть в следующих инфо-постах:
1. Лучшее время для тренировок
2. Питание после тренировок

Я, например, пока не смог себя заставить заниматься утром, поэтому тренюсь после работы в 9-11 часов, потом ужин, потом спать через 2-3 часа.

Хотелось бы увидеть в следующих инфо-постах:
1. Лучшее время для тренировок
2. Питание после тренировок

Я, например, пока не смог себя заставить заниматься утром, поэтому тренюсь после работы в 9-11 часов, потом ужин, потом спать через 2-3 часа.

Я, Willsun, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 5
Отжимания от пола - 30
Приседания - 40
Вес - 81
Рост - 178
Возраст - 29

День 35-36 (4-5 апреля):отдых, лечил поясницу

День 37 (6 апреля):
4*5 - подтягивания
10*5 - приседания
10*5 - отжимания
10*5 - выпады на месте (без чередования) на каждую ногу

День 33 (2 апреля):
4*5 - подтягивания обратным хватом
10*5 - приседания
10*5 - отжимания
10*5 - выпады на месте (без чередования) на каждую ногу

День 34 (3 апреля):
Застудил поясницу, очень неприятно болит 2-й день, но терпимо - бывало сильно хуже. Упражнения не создают дополнительных болевых ощущений во время выполнения, поэтому пока решил не отказываться от тренировки, выкинул пока только выпады.
4*5 - подтягивания
10*5 - приседания
10*5 - отжимания

День 31:
Тренировка сорвалась из-за 14 часового раб.дня. По пути домой зашел на турник, сделал пару подходов по 5. В зимней одежде больше выжать не смог, да и не хотел уже ничего.

День 32:
4*5 - подтягивания обратным хватом
10*5 - приседания
10*5 - отжимания
10*5 - выпады на месте (без чередования) на каждую ногу

День 27:
4/10/10/10 *5кругов
подтягивания обратным хватом.

День 28 и 29: отдых...

День 30:
4/10/10/10 *5кругов
подтягивания обратным хватом.

День 26:
3/10/10/10 *5кругов
все отлично, сегодня попробую добавить подтягиваний и сменить хват на обратный - он вроде легче.

День 25:
3/10/10/10 *5кругов

День 21:
отдых - 100 приседаний за день

День 22:
отправлял груз в Питер, 470 кг сначала в газель, потом на весы в перевозочной конторе. Такая тренировка получилась.

День 23-24:
3/10/10/10 *5кругов

День 19-20
3/10/10/10 *4круга

тренировки, хоть и не отписывался, продолжаются
было отставание 3 дня: из-за начала 2 марта и двух пропусков, я их себе прощаю) т.к. очень неудобно считать, догонять и т.д Количество пропусков буду записывать, но идти вместе с программой, так вернее.

День 18 - 18 марта
добавил подтягивания
3/10/10/10 *4круга

Хотелось бы увидеть в следующих инфо-постах:
1. Лучшее время для тренировок
2. Питание после тренировок

Я, например, пока не смог себя заставить заниматься утром, поэтому тренюсь после работы в 9-11 часов, потом ужин, потом спать через 2-3 часа.

День 11-й - 13 марта
2/10/10/10 *4 круга
Растяжка

Я то ли научился настраиваться на тренировки, то ли окреп, в общем заниматься стало проще и веселее, круги пролетают "на ура".

Интересуют вопросы:
1. лучшее время для тренировок? я тренируюсь после работы в 9-11 часов вечера
2. прием пищи после тренировки? очень часто ужинаю сразу после трени. при этом избавиться от подкожного спасательного круга - одна из основных целей моих тренировок...

День 10-й - 12 марта
по-прежнему 2/10/10/10 *4 круга