Отправлено: 03.06.2014 08:57
01.06.2014
день отдыха дождь отсыпался
Отправлено: 03.06.2014 08:56
31.05.2014
16,05
разминка
10 5 10 10 10*2 *5
(пресс скручивания прим 15
поднятие на каждой стопе 10*2
поднятие ног к груди в висе 4-6
из упора лежа ноги к груди 15*2
упор ) *3 по 30 сек
заминка
23-04 хотьба
Отправлено: 03.06.2014 08:55
30.05.2014
день отдыха дождь
встречал родителей
Отправлено: 30.05.2014 09:21
29.05.2014
21,05
разминка
10 5 10 10 10*2 *5
(пресс скручивания прим 15
поднятие на каждой стопе 10*2
поднятие ног к груди в висе 4-6
из упора лежа ноги к груди 15*2
упор ) *3 по 30 сек
заминка
Отправлено: 29.05.2014 10:09
28.05.2014
21,55
разминка
10 5 10 10 10*2 *2 усталость
(пресс скручивания прим 15
поднятие на каждой стопе 10*2
поднятие ног к груди в висе 6
из упора лежа ноги к груди 15*2
упор ) *2 по 30 сек
заминка
Отправлено: 28.05.2014 08:37
27.05.2014
21,30
разминка
10 5 10 10 10*2 *6 усталость
(пресс скручивания прим 15
поднятие на каждой стопе 10*2
поднятие ног к груди в висе 4
из упора лежа ноги к груди 15*2
упор ) *3 по 30 сек
заминка
Отправлено: 27.05.2014 09:21
26.05.2014
21,30
разминка
10 5 10 10 10*2 *5 усталость
(пресс скручивания
поднятие на каждой стопе
поднятие ног к груди в висе
из упора лежа ноги к груди
упор ) *3 по 30 сек
Отправлено: 27.05.2014 09:21
25.05.2014
21,30
разминка
10 5 10 10 10*2 *5 пошло хорошо
(пресс скручивания
поднятие на каждой стопе
из упора лежа ноги к груди
упор ) *3 по 30 сек
Отправлено: 27.05.2014 09:19
12-24.05.2014 почти не занимался
отпуск, ходьба, плавание 2-3 км.
поездка на отдых
Отправлено: 11.05.2014 18:11
Нужный и интересный пост с видео.
Занимаясь без контроля и просмотра своего исполнения, трудно понять правильно выполняешь или нет.
Интересен момент,что в одном из постов, было прикреплено
видео Бадюка, где Он рекомендует исключить полностью отжимания от брусьев.
День 4. Про Приседания
http://www.youtube.com/watch?v=3TA0Grcmu6E
И рекомендует делать только отжимания, подтягивания и приседания. Аргументирую тем, что можно остаться без локтей.
Сам исключил это упражнение, причина болят локти.(Может делаю не правильно))
Отправлено: 11.05.2014 17:45
11.05.2014
16,30
разминка
10 5 10 10 10*2 *5 подустал
(пресс скручивания
поднятие на каждой стопе
из упора лежа ноги к груди) *3 по 30 сек
пошло хорошо
Отправлено: 10.05.2014 20:08
10.05.2014
18,30
разминка
10 5 10 10 10*2 *5
(пресс скручивания
поднятие на каждой стопе
из упора лежа ноги к груди) *3 по 30 сек
23.15-1.00 хотьба с трусцой стадион
Отправлено: 10.05.2014 20:07
09.05.2014
09 мая шашлыки 50 гр водки
праздник
Отправлено: 10.05.2014 20:06
08.05.2014
19.15
разминка
4vs4 3:2
усталость
10 5 10 10 10*2
пресс 8мин абс 1 тяжко
Отправлено: 08.05.2014 10:32
07.05.2014
20,00
разминка , день отдыха