bolivar

Первый день. Круги дались достаточно легко, несколько дней с такой нагрузкой поделаю, чтоб втянуться.

Первый день. Круги дались достаточно легко, несколько дней с такой нагрузкой поделаю, чтоб втянуться.

Первый день. Круги дались достаточно легко, несколько дней с такой нагрузкой поделаю, чтоб втянуться.

Я, bolivar, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 2
Отжимания от пола - 20
Приседания - 30
Вес - 95
Рост - 183
Возраст - 40

Я, bolivar, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца!

Я, bolivar, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 2
Отжимания от пола - 20
Приседания - 25
Вес - 96
Рост - 183
Возраст - 40

Разминка
5а+10+10+10х4
+5негативов
Заминка
Чувствительно забиваются мышцы в нижней части спины,те которые между широчайшей и ягодицами

Перед тренировкой насмотрелся видюшек с раздела видео и так энтузиазизмом пробило, что в первом круге между подтягиваниями и отжиманиями присесть забыл о_О
а так все прошло легко и не напряжно.

второй день дался чуть тяжелее.
в первый день делал австралийские подтягивания, сегодня вместо них делал негативы, но хватило только на два круга, на оставшихся кругах перешел на австралийские...
5-10-10-10х4
почувствовал как забились мышцы в нижней части спины - неужто от приседаний.

Первый день. Круги дались достаточно легко, несколько дней с такой нагрузкой поделаю, чтоб втянуться.

Я, bolivar, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:
Подтягивания - 2
Отжимания от пола - 20
Приседания - 30
Вес - 95
Рост - 183
Возраст - 40