Не понравились тем что плохо развита эта самая плиометрия. Никогда ее не тренировал. Теперь буду включать в тренировки.
Моя ранжировка техники:
- перемещение в пространстве
- техника с паузой
- плиометрические повторения
- нестабильная техника
- полуторная техника
Очень понравилась полуторка. После нее все мышцы были забиты до конца.

Только что с турника.
Подтягивания 7*5
Приседания 7*10
Отжимания 7*10
Мне плиометрические повторения не понравились. Не привычно как то. Но для разнообразия после сто дневки временами буду делать.

Подтягивания: было 10, стало 12 (+2)
Отжимания: было 35, стало 40 (+5)
Приседания: было 80, стало 100 (+20)
Есть один жирный минус для меня, похудел на 2кг. У меня и так массы не хватает, а тут еще и в минус ушел.

Подтягивания: было 10, стало 12 (+2)
Отжимания: было 35, стало 40 (+5)
Приседания: было 80, стало 100 (+20)
Есть один жирный минус для меня, похудел на 2кг. У меня и так массы не хватает, а тут еще и в минус ушел.

Подтягивания: было 10, стало 12 (+2)
Отжимания: было 35, стало 40 (+5)
Приседания: было 80, стало 100 (+20)
Есть один жирный минус для меня, похудел на 2кг. У меня и так массы не хватает, а тут еще и в минус ушел.

Подтягивания: было 10, стало 12 (+2)
Отжимания: было 35, стало 40 (+5)
Приседания: было 80, стало 100 (+20)
Есть один жирный минус для меня, похудел на 2кг. У меня и так массы не хватает, а тут еще и в минус ушел.

Подтягивания: было 10, стало 12 (+2)
Отжимания: было 35, стало 40 (+5)
Приседания: было 80, стало 100 (+20)
Есть один жирный минус для меня, похудел на 2кг. У меня и так массы не хватает, а тут еще и в минус ушел.

15-й день
У нас в Калининграде сильный ветер местами порывы до 23 м/с. Провел тренировку на улице (думал взять выходной). Но оделся по погоде и на турник. Вот что делает обещание дойти до конца сто дневки.
7/10/12/10*4 + брусья.
Всем удачи и теплой погоды

15-й день
У нас в Калининграде сильный ветер местами порывы до 23 м/с. Провел тренировку на улице (думал взять выходной). Но оделся по погоде и на турник. Вот что делает обещание дойти до конца сто дневки.
7/10/12/10*4 + брусья.
Всем удачи и теплой погоды

15-й день
У нас в Калининграде сильный ветер местами порывы до 23 м/с. Провел тренировку на улице (думал взять выходной). Но оделся по погоде и на турник. Вот что делает обещание дойти до конца сто дневки.
7/10/12/10*4 + брусья.
Всем удачи и теплой погоды

Я,sergeykd737, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 35
Приседания - 80
Вес - 70
Рост - 181
Возраст - 34

+45= 548450

+30=44.518

+18=47.113

+40=452.875