День 25. Погода холодная, тренировка проводилась дома.
Отжимания медленные на грудь 10 * 5
Приседания 12* 5
Отжимания медленные на грудь 10 * 5
Приседания 12* 5.
Заминка 6 мин.

http://workout.su/areas/2065
Сегодня наконец то руки дошли для добавления площадки) Жду наклейки. Продвигаем Workout!!!

День 24. Интересный пост про время тренировок. Вчера это время было с 15.00 до 16.00.
Подтягивания 6 * 5
Приседания 12* 5
Отжимания 12 * 5
Приседания 12* 5.
+Пресс: поднятие ровных ног до перекладины 10*2;
скручивания на турнике в стороны 30;

День 23. Приехал с длинной дороги домой. Много ел 2 дня, и поэтому, не смотря на усталость, сделал свои 5 кругов.
Подтягивания 6 * 5
Приседания 12* 5
Отжимания 12 * 5
Приседания 12* 5.

День 22. Добавили круг. Получаем результат:
Подтягивания 6*5
Приседания 12*5
Отжимания 12*5
Приседания 12*5.

День 20. Кругов не было(( отмазка такая: я устал))) Но сделал 102 отжимания за 3,56. Еще и хорошенько мышцу в голове прокачал. 5 партий шахмат.

День 19.
Подтягивания 6*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4.
+Пресс: поднятие ровных ног до перекладины 10*2;
скручивания на турнике в стороны 40;
планка с удержанием по 20 секунд * 3.

День 18.
Подтягивания 6*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4.

День 17. Разминка 10 мин.
Подтягивания 5 * 4
Приседания 12 * 4
Отжимания 12 * 4
Приседания 12 * 4
Дополнительные приседания медленные 20.
Пресс 30 * 8.
Вечером отжимания 100 за 3.47.

День 16. Тренировки стали даваться легче, чувствую прогресс))
Подтягивания 5
Приседания 12
Отжимания 12
Приседания 12.
+12 отжиманий с поочередным поднятием ног и статический вис на турнике 6 подходов по 40 сек.

День 13-15. Заходил читал статьи стодневки, но забывал заполнять дневник. Надо ввести в привычку отслеживать тренировки. Но отклонений пока не было.
13.
Подтягивания 5*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4
14.
Подтягивания 5*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4
15.
Подтягивания 5*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4

День 12. Тренировка прошла отлично. Разминка 10 мин. Было поздно и холодно (хотя это отговорка) но сегодня тренировка без турника.
Отжимания 12*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4
После кругов упражнения на пресс. 30*8.

День 11. Пишу поздно, забыл что нужно заполнить дневник)) а вещь действительно полезная!
Итак. Играл футбол, перед игрой естественно разминка около 7 минут.
Кругов не было, так как решил что 2 часа футбола хватит для ног, по приходу домой сделал 100 отжиманий за 5 минут. Цель: вернуться к результату в 4 минуты.

День 10 в рамках 100 дневный workout. Начал дневник только сегодня, но в принципе отклонений не было.
Итак.
Разминка 10 мин
Подтягивания 5*4
Приседания 12*4
Отжимания 12*4
Приседания 12*4.
После небольшого отдыха, поднятие ног до турника 10.
Отжимания на турнике 10.

Я, %Tastemir%, приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ВЕСНА'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 10
Отжимания от пола - 30
Приседания - 30
Вес - 58
Рост - 169
Возраст - 24