Отправлено: 01.12.2016 11:07

День 66

 - 28.11.2016г.

Выходной

День 67

 - 29.11.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 68

 - 30.11.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Отправлено: 01.12.2016 11:04
<quote name=Edushkin post="296143">
<quote name=Vitamin post="296141">

Как показывает практика, если Турник есть на бумаге это не 100%, что он есть на месте, где его должны установить (по аналогии с действиями в других сферах)...</quote>

Поверь - они есть 100%, и много - проект реализован и запрос я сделал официальный.</quote>
Это конечно здорово! Но верится с трудом...

Будет очень интересно понаблюдать за процессом внесения площадок ))
Создай отдельную темку и впиши туда список адресов, который тебе пришлют по запросу и обновляй первый пост, напротив каждого адреса вставляя ссылку на площадку, будет очень интересно понаблюдать, заодно и проверим как выполняется проект "Турник в каждый двор" Администрацией города 😁
Этакий народный контроль...

WasD И вообще, прикольная тема )) Сделать "должность" на сайте по внесению площадок в базу )) Я за толстовку и другие плюшки буду специально выискивать площадки 😁
Отправлено: 01.12.2016 08:25
<quote name=Edushkin post="296133">
WasD
Антон, я отправил запрос в администрацию г.Красноярска с просьбой предоставить адреса площадок по проекту "Турник в каждый двор". Если я по этой информации без фотографий (вставлю логотип проекта или что-то еще) занесу площадки в базу - это будет нормально? Или мне придется бегать по всем местам и фотать (>200 хомутов)?
</quote>
Как показывает практика, если Турник есть на бумаге это не 100%, что он есть на месте, где его должны установить (по аналогии с действиями в других сферах)...
Отправлено: 28.11.2016 14:04

День 63

 - 25.11.2016г.

Растяжка - Выходной😰

День 64

 - 26.11.2016г.

На этой неделе без новых техник... стали побаливать левый локоть и правое колено... хреново разогреваюсь!!! 😦

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 65

 - 27.11.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Отправлено: 28.11.2016 11:53
Может стоит сделать что-то вроде этого ?

Дабы не выходить за рамки экрана?
Отправлено: 28.11.2016 11:47
<quote name=dAppEr post="295425">
В воскресенье с утреца было -27, но потом немного потеплело. Как ни странно, но отморозить руки и ноги пришли 6! человек 😃

Сделали подходы стодневки в технике с паузами. Потом пару минут погрелись и прогнали лесенку подтягиваний на рукоходе с перемещениями в статике. Потом еще лесенку отжиманий по схеме 5 секунд в нижней точке - 5 отжиманий. Под конец пробежали рукоход в статике верхним и нижним хватом. Перчатки с нано-утплением до меня еще не доехали, поэтому руки подмерзли. Хорошо хоть теплые воркаут-подставки для отжиманий были 😃

Вот как-то так. Фоток нет 😃</quote>
Яб начал штрафовать за отсутствие Фоток 😁 (шуткаесичё) 😁
Отправлено: 28.11.2016 11:47
<quote name=gOld36 post="295413">
Антон, понравилось твое выступление -молодец.
Только фраза "несколько лет назад я основал WorkOut" вызвала улыбку 😃
ПРАВИЛЬНО! Зачем скромничать? 😃</quote>
Я решил смолчать ))) Но Тоже Улыбнуло 😁
Отправлено: 25.11.2016 11:02

День 60

 - 22.11.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 61

 - 23.11.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 62

 - 24.11.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Отправлено: 22.11.2016 14:48

День 55

 - 17.11.2016г.

Растяжку перенёс на день по раньше и.... не смог 😰 (зато честно)

День 56

 - 18.11.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 57

 - 19.11.2016г.

"Подходы" по Продвинутой технике №1

ТЕХНИКА: ПАУЗЫ В УПРАЖНЕНИЯХ!

Разминка

Подтягивания - 5х6 (последнее повторение еле далось)
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 58

 - 20.11.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 59

 - 21.11.2016г.

Выходной!

p.s. Как и в прошлом запуске решил делать продвинутую технику только в первом дне новой недели, ещё не очень они (продвинутые техники) даются в подтягиваниях, по этому срезаю и в остальных.
Отправлено: 17.11.2016 14:43
Просто в тему!
2 раза покупал абонемент в фитнес с разницей в 2 года! Первый раз отходил почти 9 месяцев! Второй - 2 месяца и то потому-что параллельно купил тренировки! Вот их было жаль терять и некая ответственность перед тренером, хотя ему ни горячо, ни холодно, так как приходи не приходи, тренировки сгорят и он все равно получит деньги за них.
Так что оплаченная карта это наименьший мотиватор для посещения фитнес-клуба. И таких примеров много, стоит только пообщаться с людьми, которые ходят в тот же клуб, что и я. ИМХО.
Отправлено: 17.11.2016 11:51

День 52

 - 14.11.2016г.

Воспользовался выходным. Тяжко было в этот день. Какое-то общее недомогание...

День 53

 - 15.11.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 54

 - 16.11.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

p.s. Какая-то странная закономерность! Наверное уже привычка организма!
Вот весь день какой-то "варёный" ходишь, вечером дома после работы посещают мысли сделать прогул, так как полусонный какой-то, но как время подходит к 22.30 - 23.00 появляется бодрость и силы, как раз в это время и делаю 100 дневку... Наверное уже привычка...
Отправлено: 14.11.2016 10:53
Итак! Попробуем вспомнить что было 😁

День 47

 - 09.11.2016г.

6 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 48

 - 10.11.2016г.

Выходной по рекомендациям автора 100 дневки, перед замером максимумов. 😁

День 49

 - 11.11.2016г.

Максимумы:

Подтягивания - 11 (+3)
Отжимания - 61 (+11) Люблю я их 😁
Приседания - 250 (написал столько-же, не стал замерять)
Вес - 95 (бесячая стабильность 😕 )

Промежуточными итогами доволен. Вышел на результат окончания весенней стодневки, даже прибавил в отжиманиях, что не может не радовать 😁

День 50

 - 12.11.2016г.

Выходной Нам дала программа 100 дневка, после замера максимумов 😁

День 51

 - 13.11.2016г.

Перешёл на схему тренировок "Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.</quote>
Отправлено: 09.11.2016 11:42

День 45

 - 07.11.2016г.

6 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 46

 - 08.11.2016г.

6 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10

3 подхода по 15 отжиманий на брусьях с отдыхом в 3 мин. между подходами.

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.
Отправлено: 08.11.2016 15:28
А "мы" там чё не были? 😁
Отправлено: 07.11.2016 10:42

День 40

 - 02.11.2016г.

5 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 41

 - 03.11.2016г.

Растяжка - Мимо 😰

День 42

 - 04.11.2016г.

Посещение <url="http://workout.su/trainings/1367">Public-talk на тему WorkOut: революция в фитнесе</url>
Было познавательно и интересно, особенно квест - "Доберись до места события, когда всё перекрыто и никуда не пускают и не выпускают" 😁

Далее тренировка <url="http://workout.su/trainings/1365">в Химках</url>

5 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10

3 подхода по 15 отжиманий на брусьях с отдыхом в 3 мин. между подходами.

Заминка

День 43

 - 05.11.2016г.

Задействовал Выходной

День 44

 - 06.11.2016г.

Добавлен круг!

Итого 6 Кругов

Разминка

Подтягивания - 5
Приседания - 10
Отжимания - 20
Приседания в разножке - 10/10

Заминка

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.