Отправлено: 12.01.2017 08:29

День 99

 - 09.01.2017г.

День отдыха перед замером Max

День 100

 - 10.01.2017г.

Вот и всё! Думаю это моя последняя 100 Дневка. Перехожу чисто на тренировки.

Результаты:

Подтягивания - 13 (+2), от начала программы +5 (Отлично)
Отжимания - 65 (+4), от начала программы +15 (Отлично)
Приседания - 250 (написал столько-же, не стал замерять) (Неуд)
Вес - 91 (это моя большая и самая главная победа. Пробил я эти 95кг. Всего лишь стал более тщательно следить за питанием и временем его потребления)

На этом 100 Дневка окончена. Очередное спасибо Организаторам. Дальше дневник будет продолжаться по тренировкам вне 100 Дневки.
Отправлено: 11.01.2017 09:32
<quote name=WasD post="303393">
И ogrudko правильно сказал, что нужно придумать ещё сами РБ (что это вообще значит? о_О данжены?) с наборами противников и боссов и т.д. Чтобы на площадку народ мог приходить и разыгрывать там тот или иной сценарий.</quote>
Можно вообще сделать прикольно, на сайте/приложении народ собирается и записывается на "поход на босса" как на тренировку, потом ведущий/инициатор закрывает запись нажатием старт начинается отсчёт времени за которое нужно завалить и народ начинает выполнять упражнения и отмечать это в приложении, которое всё суммирует и по достижении нужного урона засчитывает победу и присваивает ачивку/звание всем, кто принимал участие, и раздаёт какого-либо назначения бонусы, скажем, первым трём, которые нанесли максимальный урон! ))
Отправлено: 11.01.2017 09:29
<quote name=WasD post="303392">
Ещё лучше, если через приложение Такой местный WoW</quote>
Ага! Типо завалил монстра, поставил галочку на сайте и тебе его засчитали )) Потом следующие монстры ) На сайте можно запилить специальную менюшку, в которой будут отражаться заваленные монстры )) типа погон/званий у военных ))
Отправлено: 10.01.2017 10:26
<quote name=Vyxodnadve post="303279">
<quote name=Vitamin post="303265">
Зачётно ) Приходишь так на площадку/в спорт зал с распечатанной карточкой монстра и после каждого подхода отмечаешь в этой карточке урон )) народ в аху в шоке )))</quote>
Пофиг на народ.А вот детям реально интересно будет.</quote>
Так я это написал к тому, что любого заинтересует что это за такое... и не только детей...
Отправлено: 10.01.2017 08:27
Зачётно ) Приходишь так на площадку/в спорт зал с распечатанной карточкой монстра и после каждого подхода отмечаешь в этой карточке урон )) народ в аху в шоке )))
Отправлено: 10.01.2017 08:10
<quote name=Edushkin post="303251">
<quote name=Vitamin post="302667">

чтоб подводя итоги 2017 года у тебя была запись сделанных тобой дел: "Внёс 1000 турников в базу Воркаут.su". 😁</quote>

Это не реально 😵 1000/365 ~ 2...3 площадки в день 🤔
Я не Дедушка Мороз 😁</quote>
да ладно тебе ) Скорее всего стоит обойти пару тройку домов и вот уже 3-5 турников в базе )) Не более 15 мин в день 😉
Отправлено: 08.01.2017 15:00

День 97

 - 07.01.2017г.

<url="https://workout.su/forum_thread/10169">6-й день Турбоблока</url>

Бег в упоре лёжа - 3*60 секунд с отдыхом 15 секунд
Отжимания с руками на разном уровне - 10 раз на каждую руку
Болгарские сплит-приседы - 10 раз на каждую ногу.
Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди - 5 раз.

*5 кругов - перерывы по 60 сек..

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка

День 98

 - 08.01.2017г.

<url="https://workout.su/forum_thread/10172">7-й день Турбоблока</url>

1. Подтягивания - 1-2-3-4-5-6-5-4-3-2-1 = 36
2. Отжимания - 2-4-6-8-10-12-14-16-14-12-10-8-6-4-2 = 128
3. Приседания - 5-10-15-20-25-30-35-30-25-20-15-10-5 = 245

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка

Подтягивания и отжимания прибавил, приседы те же, с ними не старался... 😁
Отправлено: 08.01.2017 13:09

День 94

 - 04.01.2017г.

<url="https://workout.su/forum_thread/10158">3-й день Турбоблока</url>

Индийские отжимания - 10 раз.
Спартанские наклоны - 5 раз на каждую ногу
Подтягивания с согнутыми ногами - 5 раз.
*5 кругов без перерыва.

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка

День 95

 - 05.01.2017г.

<url="https://workout.su/forum_thread/10164">4-й день Турбоблока</url>

Медленные отжимания - 12 раз
Медленные приседания - 10 раз.
Медленные подтягивания - 3 раз.
*5 кругов перерыв 30 сек между 3-м. и 4-м. кругами.

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка

День 96

 - 06.01.2017г.

<url="https://workout.su/forum_thread/10167">5-й день Турбоблока</url>

Планка - 3*60 сек. перерыв между - 20 сек.
Отжимания с узкой/широкой постановкой рук - 10 с узкой/20 с широкой. Широкой 1, 3, 5 круги, Узкой 2, 4 круги.
Приседания "Сумо" - 10 раз.
Подтягивания - 5 раз. + 5 сек вис.
*5 кругов без перерыва.

Заминка
Отправлено: 08.01.2017 12:29

День 89

 - 30.12.2016г.

Немного сбросил количество повторений, чтоб плавно войти в тренировки.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 12х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

День 90

 - 31.12.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 15х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка

День 91

 - 01.01.2017г.

Выходной

День 92

 - 02.01.2017г.

<url="https://workout.su/forum_thread/10153">1-й день Турбоблока</url>

42 повторения - 15 мин.

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка

День 93

 - 03.01.2017г.

<url="https://workout.su/forum_thread/10156">2-й день Турбоблока</url>

Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук - 12 раз
Приседания с поочередным подниманием ног - 10 раз.
Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди - 5 раз.
*5 кругов без перерыва.

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка
Отправлено: 06.01.2017 21:55
<quote name=Edushkin post="302481">
<quote name=Vitamin post="296188">
<quote name=Edushkin post="296183">

А список ведь могут и не прислать. Если не пришлют - тогда точно отмывание 😰
Но вообще - по этой теме у меня во дворе стоит площадка, да и так по городу попадаются. Просто их искать сложно.</quote>

Это как поход за грибами, ищешь по приметам (низина там или берёзки, или хвойник), так и тут, вон WasD, в одном из своих видео про 100 дневку, когда пришёл на одну из площадок, которая была возле дороги и не стал там заниматься, пошёл искать площадку по приметам, одной из которых оказался многоквартирный высотный дом 😁 может ещё какие приметы есть 😁</quote>


БИНГО!!! 😌</quote>
Круто) теперь у тебя есть чем заняться в 2017 году, чтоб подводя итоги 2017 года у тебя была запись сделанных тобой дел: "Внёс 1000 турников в базу Воркаут.su". 😁
Отправлено: 26.12.2016 09:53

День 88

 - 21.12.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка

22.12.2016г. - 29.12.2016г.Больничный.
Отправлено: 21.12.2016 12:58

День 86

 - 19.12.2016г.

Выходной пришлось задействовать 😃

День 87

 - 20.12.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка
Отправлено: 19.12.2016 10:36

День 83

 - 16.12.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка

День 84

 - 17.12.2016г.

Растяжка Выходной😰

День 85

 - 18.12.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка
Отправлено: 19.12.2016 08:30
<quote name=Safrayt post="299594">
Хех, можно нарисовать клевер и написать "It's lucky day to workout" 😃
</quote>
Оформи, а? больно приглянулась идея, хочется посмотреть как выглядеть будет ))
Отправлено: 16.12.2016 14:38

День 81

 - 14.12.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 20х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка

День 82

 - 15.12.2016г.

"Подходы"!

Разминка

Подтягивания - 5х6
Приседания - 10х6
Отжимания - 12 полуторных х6
Приседания в разножке - 10/10х6

Планка - до отказа х2 раза с отдыхом около 1 мин. между подходами.

Заминка