День пятый.
разминка, 20 минут на прыжков через скакалку.
3 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
С отдыхом в 25-30 секунд.
Позанимался с гантелями, по 10 кг.
Выполнил несколько упражнений на пресс. Держал уголок, больше 10 секунд не получается( Поднимал ноги к перекладине и колени к груди, 5/10 раз.
Потом опять скакалка 15 минут.
И на последок планка 2 минуты.
Пришла скакалка с воркаут шопа с рекламой 100-дневки))
на сколько же она тоньше старой скакалки
тяжелее раскручивается)

День четвёртый.
После работы девушка утянула за грибами это УЖАС, бродить по оврагам)
Так что занимался не много
разминка, 20 минут на прыжков через скакалку.
3 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
С отдыхом в 25-30 секунд.
Потом опять скакалка 5 минут, на последок.))
Конец)
Удачи!!!

День третий.
разминка, 30 минут на прыжков через скакалку.
3 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
С отдыхом в 25-30 секунд.
Позанимался с гантелями, по 10 кг.
Выполнил несколько упражнений на пресс. Держал уголок, больше 10 секунд не получается( Поднимал ноги к перекладине и колени к груди, 5/10 раз.
Потом опять скакалка 15 минут.
И на последок планка 2 минуты.
Вот и закончился третий день.)
Всем удачи и добра)))
Оборудовал себе место в сарае, на случай плохой погоды, ну ещё площадку разобрали у нас(

Я начинал заниматься весил 120 кг, сейчас 106,4 кг. для меня это просто огромный прогресс.

День 82.
Почти весь день шёл день, было плохое настроение. Решил что сегодня побегать, после первого километра настроение пошло в гору, как и я в принципе, только я бежал в гору)).
Пробежал 7 км самочувствие отличное, люди в шоке как в такую погоду то можно на улицу выходить, не то что бегать, ага, а стоять у магазина и пить пиво норм.
Делал подходы...
6 подходов: 6 подтягиваний, в каждом меняя ширину хвата;
20 приседаний;
20 отжиманий, 2 подхода голова на уровне с ногами, 2 подхода голова ниже ног и 2 обычные;
и по 10 на каждую ногу приседания в разножке (блин самое тяжёлое для меня сколько не делаю а ноги всё так же сильнее всего напрягаются и устают).
Блин не верится, что я уже 82 дня занимаюсь, начинал делать по 3 подтягивания причём с рывками, такими, что раскачивался турник и болела спина после них.
Всем удачи)) Всем добра

Да и плюс, чем больше сердце прогоняет крови, тем больше кислорода для клеток, да и многих полезных элементов

74 день, чередую круги и подходы (подходами, почему то, для меня тяжелее). Перед тренировкой либо 15 км на велосипеде, либо 7 км пробежка.
6 подходов:
6 подтягиваний;
20 приседаний;
20 отжиманий;
20 приседаний в разножке (по 10 на ногу)).
Так же круги.
В общем за эти дни похудел на 15 кг))(Правда я так и не перешёл на сбалансированное питание только тарелку поменьше взял) И останавливаться теперь не собираюсь!))
Всем удачи!!!)) Осталось не много до 100))

День 52. Болят мышцы после перехода занятий на подходы. Не знаю почему, но для меня это сложнее, чем просто кругами выполнять сделал:
6*6 подтягивания
6*20 Приседания
6*20 отжимания
6*20 приседания в разножке (по 10 на ногу)

Если выполнять такими подходами для меня это тяжелей. Только не понял маленько делать 6 подходов: подтягивания, приседания, отжимания и опять приседания? Я сделал так, 6*6/6*20/6*20/6*20.В приседаниях пятый и шестой подход в разножке по 10 раз присел.

День 16. вчера увеличил количество повторений в упражнениях 4 круга по 4/15/15/15 стало сложней, сегодня о5 заболели руки и ноги...
Всем добра"

12 день. Несколько дней не писал)
Потянул связки на ноге, а так всё отлично
1 числа начал один, позавчера ко мне присоединился друг, сегодня нас было уже четверо, всем добра))

День восьмой, позанимался отлично ни чего в теле не беспокоит, но вот лужи под турником, начинают беспокоить(

Всем привет))) 6 день самочувствие класс)) Всем добра

5й день самочувствие класс! Всем добра)

День 4. Продолжаю заниматься на улице, идёт снег идёт с дождём, на меня смотрят как на дебила. Самочувствие нормальное, ноги перестают болеть)