Отправлено: 30.04.2014 11:05
16 день. отдых.
Отправлено: 28.04.2014 21:50
15 день. дома,но вместо поттягиваний 4 по 10 колесо для пресса.
Отправлено: 28.04.2014 21:49
14 день. Отдельно турник на улице.16 полупоттягиваний, пока с дочерью гулял. Остальное дома,но вместо поттягиваний 4 по 10 колесо для пресса.
Отправлено: 26.04.2014 20:01
13 день. Отдельно турник на улице.16 полупоттягиваний, пока с дочерью гулял. Остальное дома,но вместо поттягиваний 4 по 10 колесо для пресса.
Отправлено: 25.04.2014 19:27
12 день. Отдельно турник на улице. 6 подходов по 3 полупоттягивания, пока с дочерью гулял. Остальное дома,но вместо поттягиваний 4 по 10 колесо для пресса.
Отправлено: 24.04.2014 17:01
11 день. улица.5-10-10-10 (5)-полупоттягиваний на турнике.
Отправлено: 23.04.2014 22:07
10 день. занимался дома,без турника. последний круг,отжимания до отказаа и гантели на бицепс до отказа
Отправлено: 22.04.2014 12:06
9 день. 5 дней болел. Начал сразу со 100% нагрузки,но в ровном темпе.
Отправлено: 15.04.2014 19:35
8 день. Занимался дома,но без турника. Поэтому делел больше повторов и ускорил темп. Сильно пропотел,но ощущение не полноценной работы осталось.
Отправлено: 14.04.2014 09:00
7 день.Выходной. Вчера болело колено,поэтому сегодня 100 приседов делать не буду. Пойду в бассейн,тоже хорошо.
Отправлено: 13.04.2014 21:53
6 день.5-10-10-10 Заболело колено и плечо,где то расслабился.Добавил в 1,2,3 и 4 круги по 2 полуроттягивания (до перекладины пока не достаю(((
Отправлено: 12.04.2014 22:24
5 день. 5-10-10-10 Приседы начал делать медленно,расставив ноги на ширине плеч. Отжимания тоже медленно. Добавил в 2 и 4 круги по 2 полуроттягивания (до перекладины пока не достаю((( Заминка:10 поднятий колен на турнике,500метров бега в горку.
Отправлено: 11.04.2014 22:20
4 день. 5-10-10-10 Приседы начал делать медленно,расставив ноги на ширине плеч. Стараюсь не округлять спину,почему то болит спина. Добавил в 2 и 4 круги по 2 полуроттягивания (до перекладины пока не достаю(((
Отправлено: 10.04.2014 22:39
3 день. Размял поясницу и боль от приседов прошла. Все ужасно болит,но после разминки пошло на ура. Пробовал полноценное подтягивание,пока не получилось.
Отправлено: 09.04.2014 16:30
2 день. 5-10-10-10. Опять болела поясница к 4-му кругу. Заодно с дочей погулял. Мамочки посматривали...