Не надо верить программам с помощью которых тебе обещают за несколько недель дойти до определенного уровня. Все люди разные, и к каждому нужен индивидуальный подход. Придумай пару упражнений с помощью которых будешь отслеживать прогресс, и экспериментируй с программами.
В моих тренировках подтягиваний отдых длиться 1:20-1:30. Если простая тренировка, то 2-4 минуты, тут зависит от самочувствия.

В принципе это нормально, у многих так локти разводятся, когда не получается одним рывком выкинуть себя. Если хочешь чтобы локти так не разводились, учись делать нормальные выходы. Пример HFK на 40 сек.
Сам я делал подтягивания с перехватом и мини сет: делаю выходы на 2, когда устану делаю выход на 1 и отжимания на турнике. Например 5 выходов на 2, потом выход на 1 и 10-13 отжиманий.

Если ты занимаешься воркаутом, то ты должен слушать только хип-хоп? Бред полнейший, а если я хочу сделать элемент из джимбарра, то мне надо включить что-то из латинской америки?

Для полного восстановления мышц 1-2 дня мало. И как сказал Антон, разница в 1 или 2 раза не так много.

Максимум делаю только для выявления текущего уровня. В тренировки ни разу не включал.

Не плохо, результаты будут видны сразу, а это для мотивации очень важно
Ты вешаешь 20 с жилетом? Просто если на ноги и поясницу вешать на тренировках больше 15, это плохо для позвоночника, сам проверял
Лучше раскошелься на нормальный жилет или потрать немного времени и сам сделай, здоровье надо беречь смолоду, тем более чем мы занимаемся это не на диване сидеть, травмы не редкость.

Антон правильно говорит.
Как вешаешь доп вес?

На две нижним хватом не очень сложный. В нём начало движения играет большую роль. Другими словами, если не выкинешь себя вверх, то не получится сделать. В том году нормально делал узким, сейчас узким получается плохо, к середине лета думаю будет норм
Удачи в тренировках

Может у вас другие упражнения? Я только задеваю, когда делаю склёпку.

Интересно из-за какого упражнения, подтягивания до пояса?

У меня карманы с замком.

Спорить не буду, сам не видел и видео не смотрел, чтобы час висели на турнике Мой рекорд 3 мин.
На вращающем получалось 30 сек, как я уже говорил на толстом сложно держать, а я запястье не тренирую.

Николай Каклимов неплохо подтягивается целый час
Дело не в том крутится турник или нет, толщина играет большое значение. На видео турник тонкий, у меня дома наверно толще. В Екб видел аттракцион, там труба была толстая, примерно на 50.

Когда ты закинул флажок, начинай закидывать вторую руку и одновременно наваливайся грудью на турник. Для начала такой делай, потом и быстро научишься.

Надо подтягиваться либо верхним, либо нижним хватом. Нейтральным не пробовал, но думаю так сложнее. Сам подтягиваюсь верхним.