2 тренировки:
приседы 30х(10 в минуту)

приседы 30х(10 в минуту)

2 тренировки:
приседы 30х(10 в минуту)

присяды 20х(15 в минуту)

присяды 31х(15 в минуту)

Каждыи 2 минуты:
2 x 3 подтяга
28 х 2 подтяга

Таки мышцы не только подтягиваниями нагружаются. Танцем тоже. Вчера была практика по танцу и я понял что та же мышца между грудью и плечем проходящая очень даже нагружается. До боли дело не доходило, все-таки веса нет и удержания долгого нет. Придется практику танца учитывать как тренировку, как минимум на выносливость.

Сегодня должны были быть подтяги.
Вчера вечером замерил максимум: сделал всего один подход подтягов.
Делал без превозмогания, до дрожи не доводил. В итоге -
хрен седня а не подтягивания, мышцу ломит при напряжении.
Максимум подтягов на резине с 2 дополнительными витками = 6 за подход.

присяды 30х(15 в минуту). итого 450 штук.

Позавчера: присяды 30х(15 в минуту)
Вчера: подтяги с резиной с +2 дополнительных мотка 30х(2 за 2 минуты)

Тут буду писать что делаю дополнительно к прохождению сотки.

А вот что по этому поводу думают создатели сотки:
Неожиданно! )))

не стоит слепо верить тому кто однажды сказал правду.
В середине видео Антон говорит, что увеличение максимума с 10 на 11 это дофига, потому что 10% это слишком много. И что же он предлагает? В 7:30 он предлагает за 9 тренировок (2 раза в неделю в течение месяца) увеличить количество повторов на 100% (в 2 раза). При аннуитентных платежах это на 8% за каждую тренировку.

Может это не баг, а фича, но мне кажется странным:
У меня 34й день. Я потыкал по пользователям из списка и типичная ситуация -
То есть 4 разных счетчика прогресса. Текущий день у участника - 41, а просто день - 34.
И наверно если он забудет про сотку, то будет вечно в списке 34го дня?
А список называется "Кто ещё сейчас проходит 34 день", вот один из них -
Онлайн был почти месяц назад, текущий день 65, но сейчас проходит 34й. Голова кругом пошла

У меня овер 300 max и 24 в кругах. Тоько не отжиманий. Круги и максимум это две большие разницы. Подтяги, отжимы, приседы выполняют примерно одинаковое количество работы (которая энергия, в джоулях). Так что как ни крути, но если сердце не выдерживает больше 35 - чтобы увеличить одно, надо снизить другое. А делать 5-5-20-5 не по-пацански