Отправлено: 16.04.2018 06:51

День 10


Вес: 123.3

Подъём: 04:30

Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.

Медитация: 10 минут (пока только осваиваю, тяжело избавиться от мыслей);
Чтение развивающей литературы: 10 минут;

Пробежка трусцой: 2 км

Тренировка:



Австр. подтягивания: 11;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;

4 круга / отдых 1 минута

Заминка

Съедено ККал/Б/Ж/У:1214 / 62,3 / 37,6 / 158,2
Отправлено: 15.04.2018 08:36

День 9



Подъём: 05:30

Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.

Пробежка трусцой: 2 км

Тренировка:



Австр. подтягивания: 11;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;

4 круга / отдых 1 минута

Заминка

Съедено ККал/Б/Ж/У:1850 / 149,1 / 47,5 / 208
Отправлено: 15.04.2018 08:35
<quote name=LexBuy post="445231">
А первая 100 дневка как прошла?</quote>
-20 кг, но потом забросил и опять превратился в безвольный кусок жира.
Отправлено: 14.04.2018 07:41

День 8



Подъём: 04:30

Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.

Пробежка трусцой: 2 км

Тренировка:



Австр. подтягивания: 11;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;

4 круга / отдых 1 минута

Заминка

Съедено ККал/Б/Ж/У:1442 / 111,9 / 41,1 / 138,8
Отправлено: 14.04.2018 07:40

День 7 - Пропуск


Дурацкая работа, работал до часу ночи, потом встал в 4:30 и сел заканчивать проект. А в 7 поехал на основную работу...

Съедено ККал/Б/Ж/У:1859 / 59,7 / 91 / 199,7
Отправлено: 12.04.2018 23:53

День 6



Подъём: 04:30

Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.

Медитация: 10 минут (пока только осваиваю, тяжело избавиться от мыслей);
Чтение развивающей литературы: 15 минут;

Пробежка трусцой: 2 км

Тренировка:



Австр. подтягивания: 10;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;

4 круга / отдых 1 минута

Заминка

Съедено ККал/Б/Ж/У:1665 / 59,5 / 63,3 / 213,5
Отправлено: 12.04.2018 23:52

День 5 - Отдых

Отправлено: 10.04.2018 07:26

День 4



Подъём: 05:00

Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.

Медитация: 10 минут (пока только осваиваю, тяжело избавиться от мыслей);
Чтение развивающей литературы: 15 минут;

Пробежка трусцой: 2 км

Тренировка:



Австр. подтягивания: 10;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;

4 круга / отдых 1 минута

Заминка

Съедено ККал/Б/Ж/У:
Отправлено: 09.04.2018 07:30

День 3



Подъём: 04:30

Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.

Пробежка трусцой: 2 км

Тренировка:



Австр. подтягивания: 10;
Приседания: 10;
Отжимания: 7;
Приседания: 10;

4 круга / отдых 1 минута

Заминка

Съедено ККал/Б/Ж/У:1762 / 68,9 / 94,5 / 158,9.
Получился конкретный перебор с жирами (у меня был ДР - скушал я тортик, с майонезом салат и вот мы имеем, такой результат!) 😆
Отправлено: 08.04.2018 07:42

День 2



Подъём: 04:30

Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.

Медитация: 10 минут (пока только осваиваю, тяжело избавиться от мыслей);
Чтение развивающей литературы: 15 минут;

Пробежка трусцой: 2 км

Тренировка:



Австр. подтягивания: 10;
Приседания: 10;
Отжимания: 6;
Приседания: 10;

4 круга / отдых 1 минута

Заминка

Съедено ККал/Б/Ж/У:
Отправлено: 07.04.2018 14:38

День 1



Подъём: 04:30

Чищу зубы, выпиваю стакан воды, одеваю форму.

Медитация: 5-7 минут (пока только осваиваю);
Чтение развивающей литературы: 20 минут;

Пробежка трусцой: 2 км

Тренировка:



Австр. подтягивания: 10;
Приседания: 10;
Отжимания: 6;
Скручивания: 10;

4 круга / отдых 1 минута

Заминка

Съедено ККал/Б/Ж/У: 1309 / 102,9 / 42,9 / 133,8
Отправлено: 07.04.2018 14:18

СТАРТОВЫЕ ЗАМЕРЫ



Подтягивания: 0;
Отжимания 14;
Приседания 0;
Отправлено: 20.05.2017 08:08
<quote name=ogrudko post="350105">
<quote name=kiss post="349844">
<quote name=vi3dok post="349831">
так же не сказано какие углеводы лучше употреблять в пищу.</quote>

на этот вопрос нет ответа и не может быть</quote>
Легче легкого - те которые нравятся и не зацикливаться на чем-нибудь одном.</quote>
Спасибо.
Отправлено: 19.05.2017 12:11
Name:>
Когда готовим мясо на углях (шашлык) калорийность увеличивается на 20% от первоначальной.</quote>

Непонятно откуда добавляются калории если наоборот жир плавится и вытекает.
Отправлено: 19.05.2017 07:23
В статье не хватает примеров продуктов, так же не сказано какие углеводы лучше употреблять в пищу.