Отправлено: 26.07.2014 09:54
Я все понял. Спасибо всем за ответы!😉
В теме: Элементы
Отправлено: 26.07.2014 09:13
Привет всем!
Я долго не писал, так как 23,24,25 июля был на море в Голубой Бухте.
В эти дни, честно признаюсь, что не занимался, потому что море и жара отнимают очень много сил, и я физически не мог тренироваться.
Сегодня обязательно сделаю тренировку😃
Отправлено: 22.07.2014 21:35
Неее, я лучше воркаутом буду заниматься, чем паркуром😉
В теме: Элементы
Отправлено: 22.07.2014 21:33
22 июля
Разминка

10 склёпок

Выход силой на каждую руку по 2 раза

2 офицерских выхода(через правую руку)

капитанский выход

Подтягивания-5,5,5

Отжимания на брусьях-10,5,5,10

Подъем ровных ног в висе на перекладине на максимальную высоту-10,10,10,10
Отправлено: 22.07.2014 18:49
<quote name=r2d2>
Не про Гончарова же)</quote>
Ну да полностью согласен с тобой, он нихрена не делал. Воркаут ему бы точно не помешал, а скорее даже наоборот-был бы очень кстати
Отправлено: 22.07.2014 18:46
Ну склёпку же я выучил, без травм,
увечий, инвалидности, и даже без смерти
В теме: Элементы
Отправлено: 22.07.2014 18:46
Ну склёпку же я выучил, без травм,
увечий, инвалидности, и даже без смерти
В теме: Элементы
Отправлено: 22.07.2014 11:49
Quote:>
Ему бы воркаут не помешал.</quote>
Это ты про Обломова???😵
Отправлено: 22.07.2014 11:46
Quote:>
весь в меня😁</quote>
🆒😁😁😁
В теме: Элементы
Отправлено: 21.07.2014 22:46
<quote name=ogrudko>
Все там возможно. Если она есть на прострах инета, значит кто-то вот так по ней отзанимался и получил результат. Вопрос в том - получится ли так нарастить количество лично у вас. Вопрос спорный, потому что в тех табличках, которые выкладываются, отсутствуют тонны информации, например: Сколько повторений делал человек на старте этой программы, какая была его общая физ.подготовка? Сколько ему было лет? Какой опыт силовых тренировок он имел? Какой был отдых между подходами? Сколько тренировок в неделю? Какой была техника и темп выполнения? Каким был его рацион питания? Насколько загружен его рабочий день? Какой у него образ жизни? Что помимо отжиманий на брусьях входило в его тренировочную программу? Принимал ли он гормональные препараты?

Даже если просто посмотреть на фотку над табличкой с этой программой (а помоему там нарисован Зеф Закавелли), то он вполне мог использовать программу, что бы поднять свои отжимания на брусьях с 50 до 70. Т.е. скорее всего ваш уровень подготовки находится в нескольких годах непрерывных тренировок, от его стартового для этой программы. Количество "если" и "а что" настолько велико, что просто бестолку называть это программой.</quote>
Спасибо, вы очень грамотно все изъяснили.😃
В теме: Мои 100 дней
Отправлено: 21.07.2014 22:42
😃Я Хочу параллельно учить элементы и тренировать базу
В теме: Элементы
Отправлено: 21.07.2014 22:41
21 июля
Утром гребля

начало тренировки в 21:10

Разминка

6 подтягиваний
3 склёпки
6 подтягиваний
6 подтягиваний
Склёпка

Отжимания на брусьях-10,5,5,7

Подъем ровных ног в висе на турнике на максимальную высоту-10
Удержание уголка на турнике-максимум
Подъем ровных ног в висе на турнике на максимальную высоту-10,10
Отправлено: 21.07.2014 15:32
Я говорю о том же, что в этой проге очень быстро растет кол-во повторений, что физически впринципе не возможно
В теме: Мои 100 дней
Отправлено: 21.07.2014 12:50
Захотел найти инфу про турники и мне первым делом выдало этот сайт, почитал, посмотрел, и остался с вами
Отправлено: 21.07.2014 12:48
Quote:>
сходи и сделай фотки норм)))</quote>
Хорошо, постараюсь сделать побыстрей😉