А как понять сколько мне нужно на восстановление ?

Тренироваться ежедневно или через день ?

Мышцы не будут болеть - это факт. Но ведь растут они в период гипер компенсации... А она по идее наступает на следующий день и именно во время отдыха, или ошибаюсь ?

Люблино, но могу и до Марьино дошагать.

А Планерная - "ну совсем РЯДОМ" )))

Всем привет!

Добрался с 1 подтягивания до 10 )
Хочется посмотреть как занимаются не новички и получить пару советов, может даже позаниматься за компанию.

Знаю, что точно есть площадка около метро Люблино ул. Заречье
И в Марьино на набережной. Пока погода хорошая без разницы, куда дойти пешком.

Кто-нибудь там занимается ???

Спасибо за ответы и удачи всем!

Привет. Мне вот тоже было бы интересно узнать ответы на эти же вопросы.
Начал на работе подтягиваться иногда, теперь хожу во двор через день. Скачал пару программ для андройд, пока также с одного раза дошёл до 10...
а что дальше и как сделать, чтобы было максимально эффективно - не знаю )