Отправлено: 26.10.2014 13:38
Всем привет!
разминка
немножко добавил приседаний и отжиманий
5*(4-12-11-10/10) подтягивания с резинкой.

Антон к тебе вопрос по технике выполнения выпадов.
в инфопосте написано в технике безопасности:
* При опусканиях вниз колени не должны заходить за носки.
У меня как ни старался пробовал разную ширину шага колено опорной ноги всегда выходит за носок. Или нужно делать очень широкий шаг, так что чувствуешь себя как-то не естественно.
Как правильно выбрать ширину шага???
Отправлено: 25.10.2014 14:38
3 день болею.
Надеюсь завтра приступить к тренировкам. 😦
Отправлено: 21.10.2014 22:23
Всем привет!!!
разминка
5*(4-10-10-10)
подтягивание с резинкой ,
Отправлено: 20.10.2014 21:47
Всем привет!!!
Разминка
5*(4-10-10-10)
подтягивание с резинкой
Отправлено: 19.10.2014 18:45
Всем привет!
разминка
5*(4-10-10-10)
Подтягивания с резинкой
Отправлено: 18.10.2014 14:28
Привет всем!
после командировки снова в бой
Разминка
5*(4-10-10-10)
подтягивания с резинкой.
Отправлено: 12.10.2014 14:15
день 19 и 20
только подтягивания и отжимания в течении дня.

Болит нога, приседать не могу.

Вопрос по предыдущей теме.
Что делать распухла икроножная мышца???
Замотал эластичным бинтом, но суть в том что это уже не первый раз из-за (4 раз за год на разных ногах), из-за чего такое может и как предотвращать???
Отправлено: 10.10.2014 20:59
Всем привет
Разминка
4*(1-10-10-10)
Отправлено: 09.10.2014 20:40
4*(1-10-10-10)
Отправлено: 08.10.2014 14:01
<quote name=ogrudko>
ет подскажете: из-за чего после бега начинает побаливать задняя часть пятки? Причем днем расхожусь, вроде не н</quote>
<quote name=WasD>
<quote name=moysyak>
Можно также вместо резиновых петель (если их нет) использовать петлю из веревки, каната и т.п. То есть пытаться помогать себе подтягиваться силой ног(и). Это подойдет тем, у кого нет возможности учиться подтягиваться на низком турнике или стула под рукой (например на улице только высокий турник).</quote>

Скорее не вместо петель, а вместо стула (в качестве опоры), потому что петли в отличии от веревки, дают разную степень поддержки в зависимости от растяжения. А веревка дает фиксированную опору, но как вариант, да, отлично, главное закрепить, чтобы не болталась сильно!

<quote name=Bag82>
Если лучше с резинкой подскажите как правильно выбрать?</quote>

При весе 100 и 1 подтягивании начинать лучше всего с синей/черной петли.</quote>

Спасибо.
Отправлено: 08.10.2014 11:31
Всем Привет!
отчет за вчера
Разминка
4*(-1-10-10-10)

Несколько вопросов к профи.
1. Чувствую что могу добавить в приседаниях и отжимания, есть смысл это делать сейчас или на 100-ке будут отрезки (чекпойнты) когда надо будет увеличить кол-во???
2. Не могу делать австралийские подтягивания т.к. нету низкой перекладины или турника, приходиться делать подходы по 1 подтягиванию, вроде первый и второй подход получаются правильно, а третий и четвертый уже дотянуть до перекладины подбородком не получается, останавливаю на середине лица и дальше негативное делаю.
Имеет ли смысл делать такие подходы или лучше попробовать с резинкой.
Если лучше с резинкой подскажите как правильно выбрать?

Спасибо.
Отправлено: 07.10.2014 14:15
Отписываю за вчерашний день.
разминка
4*(1-10-10-10)
Отправлено: 05.10.2014 20:05
Доброго времени суток Всем.

Комплекс не выполнял.
Выходной сместил на воскресенье (в понедельник не удобно)

Прошу помощи .
На следующей неделе еду в командировку на 5 дней, бросать 100 не хочу, но не уверен что будет возможность делать подтягивание (остальные упражнения выполнять точно буду).
В связи с эти вопрос:
Какие есть упражнение на развитие тех же групп мышц, что и при подтягивании, но без турника и перекладин (не хочу терять 5 дней) ????

И еще вопрос:
Подскажите упражнения для развития мышц спины(для подтягивания) людям с лишним весом (у меня перебор 20 кг.).
Отправлено: 04.10.2014 10:40
разминка
4*(1-10-10-10)
Отправлено: 03.10.2014 16:30
4*(1-10-10-10)