Олег, укажите на истинну .
100 проходила похожим образом , только там сразу 4 круга были не смотря на "получается/не"

иначе то как? если топтаться на месте то о каком прогрессе речь может быть? пару дней через не могу ,а потом уже 3круг будет более-менее получаться .

я тут ещё простудился, а работа у меня такая что я всё время на улице, так вот имунитета против холода у меня совсем нет( ладно ещё работу оставить можно) но как быть с тренировками? я уже уверен что перестроить организм мало вероятно .

единственный вариант - помещение(договариваться с физруком из какой-то школы что бы вечерами приходить), но мне на улице больше хочется, это ж должно имунитет укрепить .

так я не уверен что это прогресс .
сегодня не пошёл, с одной стороны это не есть хорошо: потому как идеально ежедневная нагрузка, но с другой у меня еле-еле чувствуется тяжесть в мышцах и при первом же подходе она бы усилилась и два дай Бог кое-как сделал бы (Арчеры вообще не идут, как селёдка туда -сюда, а 3*10 обычные в разных положениях рук и подавно (из-за того что друг за другом) )

думал так, может мне не подходит программа эта, но в то же время другого рецепта в природе нет что бы приодолеть то что слабые показатели да и разницы не будет выбрав другую, имхо, везде нужно будет закреплять и повышать, только будет подбор инной.

сегодня наконец-то вышёл на 3шку (круги) это по отжиманиям, конечно нельзя себя программировать но есть сомнения что сделаю завтра столько по подтягиваниям.

на втором круге уже чувствовал как в локте дискомфорт, так же вполне привычно стало чувствовать что-то похожее на судоргу когда доделываешь и на последних разах тело выгибается .

но вот чего я делаю не так что не могу сделать эти несчастные 3 круга без гемороя и все время , не могу сам понять. Кончилось тем что на втором данды дошёл до 15, понял что лучше отступить , не дай бог ещё что с руками и потом прощай работа, а на третьем после 3х подходов обычных отжиманий понял опустившись в исходную что не смогу я и 10 сделать. Пару минут паузы и стал делать разгибания(20), но после них все же сделал 10 дандов, а после ещё догнался 10ю разибаниями. Но это не полноценные круги, отчего и дискомфортно.

хорошие показатели как для старта программы.
я помню раз делал(до 100 весна), когда руки разгибал полностью то уже не сжимались

и кстати, поправьте название темы.

конечно, полюбому это скажется на здоровье, вангую что в негативную сторону.

WasD

там где он делает "печатную машинку" , - такое чувство что это не человек, а Мистер Майм, кто знает тот поймёт кто нет - гуглите .

сегодня сделал два подхода по первому дню, даже удалось разок кое-как сделать подход на брусьях, приятно когда приятно.+ рукоход.
кстати., то ли нагрузка для меня более чем приемлема то ли хз но после 2го круга сделав всё , а брусья желая сделать последними , хапыгнув на перекладины руки задрожали или не сгибались - ни сделав ни единого раза соскочил.

:relaxed:
могу ошибаться, но они вообще нужны, вряд ли в инфопосте о пятнашках было указанно о проблемах с весом.

знаю-знаю, тут речь немножко о другом, последнюю неделю ,минимум, сводится к тому, что одно мучное и потребляется.

может неделю? раз в день это постоянно уже, цикл.

на домашней 23 года, а как дополнение к ней и когда нечего или нужно разнообразие покупаю это всё. Или как пример: есть каша/макароны, ну что их с хлебом и яйцом топтать? Пожарил пару блинчиков с печёнкой на день-два.

worXx, какие-то цены у вас копеечные на кальмары и курицу, а говорят кризис, валюта *2, а следовательно и цены.

Вчера хакнул мозг: выйдя на площадку (первый раз за всю неделю )
что бы не утомлять сразу тело мало того что решил больше 2у подходов не делать так ещё и отжимания выполнял не от земли, а от труб для пресса. Только данды на земле, вообще не удобно их делать под углом.
Так же был придумал способ обойти сознание выполняя трицепсовые разгибания:

вместо жалких 10 раз по привычке, на втором подходе начинаю про себя считать по три, сделал, секунда паузы, дальше, таким образом выполнил 6 мини подходов и набрал 18 раз, я был счастлив

в след дни повышаю до более привычных и нужных 3ех раз за тренировку

помню её с инфопоста нашей последней 100ки, вот только я не стал следовать ей, ем как обычно.

одно дело когда ты ешь кашу - макароны + мясо и можешь просчитать примерный вес своей пищи и энергетическую ценность.
но как ты будешь это делать когда речь идёт о полуфабрикатах? я уже более 3х месяцев почти каждый день ем блинчики с печёнкой, несколько раз в неделю пельмени. Так ещё задумался - нужно что-то менять если не хочу заметно прибавить в весе или обзавестись не нужным балластом со временем.

привет всем, хочу с вами обсудить питалово

кто как выстроил свой рацион, режим, предпочтение тем или иным продуктам?

рад что уважаемые турникмэны собрались в одной теме и нам есть что обсудить

да в тот день так и делал: первый крут 7-7-8 (-1 круг подтягиваний ибо прилично и так) , а на втором не доделал до конца.

bko172
спасибо за отзыв, кстати, какие ваши показатели в целом по отжиманиям, подтягиваниям, приседаниям? может стоит пройти 100ку ?

Кот, тёплые деньги закончились, иди отдыхай уже у камина :Р

у человека цель вполне оправдана, ты же пишешь не пойми что

Кот, что ты пишешь ? С кефирного будуна?


я делал в двух подходах по 20 алмазных так точно, их конечно сложно делать, без вопросов, последний раз я пытался во время подхода распределять нагрузку по очереди на каждую руку, 20 *2 сделал, помню что ещё на те выходные когда делал этот же день делал 3 круга, может быть на последнем алмазные не до конца, уже не помню.

много думать вредно, доказано учеными .