Отправлено: 16.06.2015 10:33
+1
Отправлено: 17.04.2015 10:31
По энергозатратности на единицу времени я бы поставил бег на второе место после лыж. В лыжах работают почти все мышцы тела (посмотрите на развитость и засушеность лыжной элиты!),
за счет этого расход энергии максимален, но лыжи не всегда и всем доступны, из-за погоды и логистики.</quote>
А как же спринтеры (понятно что не все смогут тренится как они но все же)? Если смотреть на их засушливость и развитость то тут и лыжники позавидуют и боксеры и остальные. Для примера (Бен Джонсон, Донован Бэйли, Морис Грин, Асафа Пауэлл, Тайсон Гэй, Усэйн Болт) они все не котлеты с хорошим соотношением низа и верха (для меня).
Раньше бегал много и каждый день 40 - 60 мин, раз в месяц бегал полу марафон сейчас реже. Бег не для всех в виду физиологии так как бегаю с знакомым у которого бывает воспаление надкостницы а так же боли в суставах (колени) на что врач ему сказал что бегать можно но до первых болевых проявлений после отдых плюс комплексы для суставов и т.д.
Отправлено: 17.04.2015 09:21
День 44

Вчера было все не охотно вставать на работу, работать и что либо делать вообще. Вечером начал делать базу и понял что организм не подчиняется. Обычно после разминки и 1-го или 2-го круга все приходит в норму но вчера после 1 круга организм напрягся еще сильнее и после второго он сказал что больше сегодня делать нечего не буду.
На этом решил остановится сделать базу пресса что тоже далось с усилием, после пошел домой.
Сегодня 17.04.2015 посмотрю по состоянию. Может перенапряжение? Так как по мимо базы делаю брусья и иногда добиваю турником.
Отправлено: 17.04.2015 09:12
День 43

6/15/15/15-15*6
Пресс
Отправлено: 17.04.2015 08:53
День 42
6/15/15/15-15*6
Пресс
Отправлено: 14.04.2015 08:34
День 41
6/15/15/15-15*6
Пресс
Отправлено: 13.04.2015 10:42
День 40
6/15/15/15-15*5
Пресс
Отправлено: 13.04.2015 10:40
День 39
6/15/15/15-15*5
Пресс
Отправлено: 13.04.2015 10:25
День 38
6/15/15/15-15*5
Пресс
Отправлено: 10.04.2015 08:33
День 37
6/15/15/15-15*5
Пресс
Отправлено: 10.04.2015 08:11
День 36
6/15/15/15-15*5
Пресс
Отправлено: 08.04.2015 09:57
30% точно было, а то и 35% только на фото 35% наверно живот втянут так как у меня он был нормальных размеров.
Вчера фотографировался на документы и как всегда остаются ненужные фото которые складываю в конверт. Достав накопленные фото (примерно за полтора года) получилась знатная хронология от которой и удивился и по ржал и остался доволен проделанным результатом.
Отправлено: 08.04.2015 09:30
День 35
Пропустил, но думаю отработаю в субботу.
Отправлено: 08.04.2015 09:09
День 34
Круги
6/15/15/15-15*5
Пресс
Решил чуть увеличить программу посмотрим что будет.
Отправлено: 06.04.2015 08:44
День 33
Круги
5/10/10/10-10*5
Пресс