Отправлено: 13.10.2014 19:50
Все в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка 3 км-15 мин 13 сек.
Разминка.
Подтягивания 4*8р.
Приседания 4*20р.
Отжимания 4*20 р.
Приседания 4*20 р.
Отжимания на брусьях 4*6р.
Заминка.
Всем удачи!
Отправлено: 13.10.2014 19:46
<quote name=ivsrg14>
<quote name=ogrudko>
<quote name=inery>
В связи с добавлением еще одного круга можно ли уменьшить кол-во повторений, что то я за пятый круг полноценный не ручаюсь. Например к количеству, которое делал вначале программы (8-15-15-15), сейчас делаю (10-16-20-16). Спасибо за совет! </quote>

Если следовали советам в начале программы и не накидывали каждый день повторения (какая-то очень странная мода в этом запуске у многих участников), то 5 круг выполните, если вы и так тренируетесь на пределе в 4 кругах (чего опять же быть не должно было, если соблюдали рекомендации), то конечно же 5 круг не выполните, и естественно в таком случае снижайте количество повторений.</quote>

Добрый день, 21 день полет нормальный, купил абонемент в бассейн, хожу по понедельникам хороший релакс и кардионагрузка. Когда не было бассейна по-понедельникам ходил минут 30-40 на степпере дома. Такой вопрос, забегая вперед, сколько всего кругов будет добавлено за 100 дневку?</quote>
Добрый вечер, в предыдущей 100 дневке "Весна 2014" было 8 кругов к концу продвинутого блока.
Что нам готовят на этот раз организаторы - для меня тайна. Поживем-увидим.
Отправлено: 12.10.2014 17:14
Все в порядке, продолжаю заниматься.
Пробежка 3 км время 15-52.
Разминка.
Подтягивания 4*8р.
Приседания 4*20р.
Отжимания 4*20р.
Приседания 4*20р.
Отжимания на брусьях 4*6р. (Добавил +1)
Заминка.
Пресс 8 мин в день, (дома).
Всем удачи!!!
Отправлено: 12.10.2014 17:08
В субботу выходной!
Всем удачи!
Отправлено: 12.10.2014 16:59
Все в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка 3 км - 16 минут.
Подтягивания 4*8р.
Приседания 4*20р.
Отжимания 4*20р.
Приседания 4*20р.
Отжимания на брусьях 4*5р.
Заминка.
Пресс 8 мин в день (дома).
Всем удачи.
Отправлено: 09.10.2014 19:15
Все в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка 3 км.
Разминка.
Подтягивания 4*8р.
Приседания 4*20р.
Отжимания 4*20р.
Приседания 4*20р.
Отжимания на брусьях 4*5р.
Заминка.
Пресс 8 мин в день. http://workout.su/video/show_video/1834
Всем удачи!
Проблему мазолей решил: перчатки и хват не у основания пальцев, а посередине.
Отправлено: 08.10.2014 20:09
Все в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка 3 км по стадиону. (Вышел на нормальную нагрузку, теперь буду бегать не по минутам а на расстояние - цель 3 км за 11 минут).
Разминка.
Подтягивания 4*8р.
Приседания 4*20р.
Отжимания 4*20р.
Приседания 4*20 р.
Отжимания на брусьях 4*5р.
Заминка.
Пресс за 8 мин в день. (Дома)
Всем удачи!
Отправлено: 07.10.2014 20:02
<quote name=slynode>
Все хорошо, продолжаю заниматься.
При подтягиваниях устают руки, спина никак не ощущается 😦 это нормально или проблемы с техникой?

<quote name=MinusVV>
Парни и девушки есть один вопрос. Кто и под какую музыку занимается? Может есть некие специальные сборники, если у кого-то есть что-то подобное, поделитесь если не жалко! Спасибо заранее. 😁</quote>
Зависит от предпочтений в жанрах. Слушаю <url="http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3320273">Psychostatus</url> и <url="http://www.youtube.com/channel/UCD_91-jg3ctt1JYrFlZU03Q">Vladimir Zelentsov</url> может кому понравится 😃</quote>
Металл ни когда не слушал. Скачаю-оценю. Спасибо!
Отправлено: 07.10.2014 19:12
<quote name=inery>
<quote name=MinusVV>
Парни и девушки есть один вопрос. Кто и под какую музыку занимается? Может есть некие специальные сборники, если у кого-то есть что-то подобное, поделитесь если не жалко! Спасибо заранее. 😁</quote>
Пожалуйста
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4771109</quote>
Спасибо огромное inery!
Отправлено: 07.10.2014 18:59
Парни и девушки есть один вопрос. Кто и под какую музыку занимается? Может есть некие специальные сборники, если у кого-то есть что-то подобное, поделитесь если не жалко! Спасибо заранее. 😁
Отправлено: 07.10.2014 18:55
Все в порядке продолжаю заниматься!
Не отписывался за Пятницу, Субботу и Воскресенье, но на стадион ходил, как штык, кроме понедельника - Выходной.
Пробежка.
Разминка
Подтягивания 4*8
Приседания 4*20
Отжимания 4*20
Приседания 4*20
Заминка.
Пресс дома, 8 минут в день.

У нас сегодня снег идет всю ночь и весь день... На стадионе ни кого, так необычно! Но это только добавляет изюминку выполнению упражнений.
Удачи Вам всем!
Отправлено: 02.10.2014 20:12
День 10 Все в порядке, продолжаем заниматься!
Пробежка 10 минут.
Разминка.
Подтягивания 4*7р.
Приседания 4*20р.
Отжимания 4*20р.
Приседания 4*20р.
Заминка.
Дома пресс 8 минут!!!
Отправлено: 01.10.2014 17:53
Все в порядке, продолжаю заниматься.
Пробежка 12 минут.
Разминка.
Подтягивания 4*9р.
Приседания 4*20р.
Отжимания 4*20р.
Приседания 4*20р.
Заминка.
С сегодняшнего дня начал считать калории и вести дневник питания... полезная затея. Выяснил что пытался набрать мышечную массу при дефиците калорий 👈. Посмотрим будет ли необходимый эффект...
Отправлено: 30.09.2014 19:59
Все в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка на стадионе 10 минут.
Разминка.
Подтягивания 3*8; 1*7.
Приседания 4*20
Отжимания 4*20
Приседания 4*20
Заминка.
Пресс (делал дома) http://workout.su/video/show_video/1834 вот по этой ссылке. Вообще бомба! Парни попробуйте - мне вкатил!
Отправлено: 28.09.2014 19:32
Все в порядке, идем дальше!
Пробежка 15 минут.
Разминка.
Подтягивания 4*8
Приседания 4*20
Отжимания 4*20
Приседания 4*20
Заминка.