Всем удачи! Начнем по-тихоньку! Разминка. Подтягивания 4 по 7. Приседания 4 по 20. Отжимания 4 по 15. Приседания 4 по 20.

Все в порядке продолжаю заниматься!
Тренировка на улице - погода позволяет!
Все еще не могу выйти к количеству кругов 6, вчера 4, сегодня 5, завтра думаю выйду на 6!
Разминка.
Подтягивания с перемещениями 5*7р.
Приседания с перемещениями 5*20р.
Отжимания с перемещениями 5*20р. (самая жесть)
Приседания с перемещениями 5*20р.
Отжимания на брусьях с перемещениями 5*6р.
Заминка!
Всем удачи!
Что касается статьи, мое знакомство со спотивным питанием произощло в первые в 2003 году, в 11-м классе! Естественно не о каком балансе калорий я не слышал, а массу мышечную хотелось... и побыстрее, вообщем купил протеин, пил какое-то время (недели 2-3) не помогло потом бросил, и больше к спортивному питанию в этой жизни не обращался! Считайте калории друзья,занимайтесь в поте лица и результат не заставит себя ждать, вот увидите!

Все в порядке, продолжаю заниматься!
Сегодня тренировка на улице, далась что-то очень тяжело... , пришлось после 4-го круга заканчивать...
Разминка.
Подтягивания с перемещениями 4*7р.
Приседания с перемещениями 4*20р.
Отжимания с перемещениями 4*20р.
Приседания с перемещениями 4*20р.
Отжимания с перемещениями 4*6р.
Заминка.
Всем удачи!

Все в порядке продолжаю заниматься.
Разминка.
Подтягивания с перемещением 6*7р.
Приседания с перемещением 6*20р.
Отжимания с перемещением 5*20р.
Приседания с перемещением 5*20р.
Могу сказать только одно, перемещения при выполнении упражнений добавляют очень большую интенсивность и динамику, к тому же тем кому наскучили упражнения, перемещения разбавляют рутину базовых упражнений!
Всем удачи!

Все в порядке, продолжаю заниматься!
Волейбол - заняли первое место в своей группе! Сегодня первая игра финальной части: Выиграли 2-0, Ура!!!
Тренировка дома на улице похолодало, с утра -28 было, так что без фанатизма.
Разминка.
Подтягивания 6*7р. с паузой в верхней точке.
Приседания 6*20р. с паузой в нижней точке.
Отжимания с широкой постановкой рук с паузой в верхней точке 6*20р.+1
Приседания 6*20 с паузой в нижней точке.
Заминка.
Пресс "Валентин Иванов"
Всем удачи!

Все в порядке, продолжаю заниматься.
День 52.
Пробежка 17 минут.
Разминка.
Подтягивания с паузой 6*7р.
Приседания с паузой 6*20р.
Отжимания с паузой 6*18р.
Приседания с паузой 6*20р.
Отжимания на брусьях с паузой 6*5р.
Заминка.
Всем удачи!

Все в порядке, продолжаю заниматься.
День 51.
Пробежка 6 минут.
Разминка.
Подтягивания с паузой 6*7р.
Приседания с паузой 6*20р.
Отжимания с паузой 6*17р.
Приседания с паузой 6*20р.
Отжимания на брусьях с паузой 6*5р.
Заминка.
Пресс "Валентин Иванов".
РS Паузы в упражнениях значительно увеличили нагрузку на мышцы... ощущение "забитости" мышц ну очень сильные...но приятные...
Всем удачи!

Все в порядке, продолжаю заниматься!
Добро пожаловать в продвинутый блок!
Пробежка 15-24.
Разминка.
Подтягивания с паузой в верхней точке 6*5р. (Можно больше) заавтра добавлю.
Приседания с паузой в нижней точке 6*20р.
Отжимания с паузой в верхней точке 6*15р. (можно больше, раз 17-18 думаю потяну) Но забился сегодня хорошо.
Приседания с паузой в нижней точке 6*20р.
Глубокие отжимания на брусьях, с паузой в верхней точке 6*4р. (можно больше), завтра добавлю.
Заминка.
Всем удачи!

Все в порядке, продолжаю заниматься!
День 49 ПРОВЕРЯЕМ МАКСИМУМЫ.
Перед самым началом данной 100-дневки Осень 2014г.(21-09-2014г.)
Подтягивания: было 16, стало 20 (+4).
Отжимания: было 50, стало 60 (+10).
*****************************************************************
Прекрасная программа ребята, спасибо за все!
Всем удачи, идем далее!!!

Полностью согласен!

Всё в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка 17 минут.
Разминка.
Подтягивания 6*8р.
Приседания 6*25р.
Отжимания 6*20р.
Приседания 6*25р.
Отжимания на брусьях 6*7р. +1 добавил, вроде нормально.
Заминка.
Дома пресс по видео Валентина Новикова,
1 подход 30 верхний, 30 нижний.
2 подход 20 верхний, 20 нижний.
3 подход 20 верхний, 10 нижний!
Убил пресс, просто вхлам...
Удачи!

Все в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка 17 минут.
Разминка.
Подтягивания 6*8р.
Приседания 6*25р.
Отжимания 6*20р.
Приседания 6*25р.
Отжимания на брусьях 6*6р.
Заминка.
Всем удачи!

Все в порядке, продолжаю заниматься! + 1 круг, вперед и только вперед!
Пробежка 16 минут 38 секунд.
Разминка.
Подтягивания 6*8р.
Приседания 6*25р.
Отжимания на кулаках 6*20р.
Приседания 6*25р.
Отжимания на брусьях 6*6р.
Заминка!
Всем удачи!

Все в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка 16 минут 40 секунд.
Разминка.
Подтягивания 5*8р.
Приседания 5*25р.
Отжимания на кулаках 5*20р.
Приседания 5*25р.
Отжимания на брусьях 5*6р.
Заминка!
Всем удачи!

Все в порядке, продолжаю заниматься!
Пробежка 17 минут.
Разминка.
Подтягивания 5*8р.
Приседания 5*20р.
Отжимания 5*20р.
Приседания 5*20р.
Отжимания на брусьях 5*6р.
Заминка!
Всем удачи!