Не вполне понятно, при подтягиваниях до отказа если очередной раз не получилось дотянуть перекладину до подбородка - надо тянуть следующий раз (и далее) на сколько получится или считать это повторение последним?

день 71

Сегодня попробовал технику полуторных повторений, это реально жесть.
Несмотря на то, что количество уменьшил в 1,5 раза (а для подъемов ног даже в 2) нагрузка очень выросла.

Загадки:

- Маленький, желтый в земле ковыряется - кто это?
- Маленький,желтый в небе кувыркается - Кто это?

"Вы знаете, человеку свойственно ошибаться," - издалека начал майор разговор с женой сапера.

Больница.
Новогодняя ночь.
На операционном столе больной с аппендицитом.
Бьют куранты.
Хирург, надевая маску.
"Ну, с новым годом, коллеги! Прошу к столу."

В настройках есть уведомления о новых сообщениях в избранных темах, и если за ночь было 20 новых сообщений в одной из тем - то приходит 20 уведомлений, что неудобно. Было бы значительно удобнее если бы пришло 1 уведомление, что есть новый ответ за время отсутствия на форуме.

PS
+100500

+30 = 742

+95 = 512 269

+120 = 9 834

+44 = 84 277

+90 = 74 591

Террористы захватили Китай и угрожают убивать по 10 заложников ежедневно пока их требования не будут выполнены.
У главы правительства Китая осталось всего полмиллиона лет на размышление...

день 69

Попробовал увеличить нагрузку:
добавил 1 подтягивание во всех кругах (получилось 6)
добавил 1 подъем ног к турнику (стало 5)
выпады уменьшил до 20 раз (10 на ногу), но добавил +8 кг

результат:
после 5 круга за минуту почти не восстановился.
6 получается начинал сразу со сбитым дыханием.
к концу 6 еле дышал, через силу,
после 6 круга стало темнеть в глазах.
Сначала хотел сделать 7, но не стал рисковать - прекратил.

Тренировка была вечером.
Самочувствие на следующее утро - ваще отличное.

Думаю так теперь иногда также делать, но не слишком часто, чтобы не сгореть на тренировке.
Ну а на завтра возвращаюсь к обычным нормам.

+98 = 510 984

+38 = 83 590