Правильно ли я понял, что для наших целей воркаута съесть 100гр чечевичной каши (21гр белка) = съесть 100гр мяса (23гр белка)? Можно кашу и мясо приравнять при подсчете суточного количества белка? Или в каше какой-то не тот состав белка, как в мясе, и он нам не подходит? Подскажите, кто знает!</quote>
Не забывайте о том что это данные по чечевице в сухом виде, но ее еще нужно сварить, и в пересчете на 100 гр в чечевице будет меньше белка, чем в мясе.
</quote>