Боишься седины, морщин? они неизбежны )))
красиво - это внутри;
когда не страшно показаться глупым, быть худым или толстым, нищим или богатым;
красиво - это быть, быть самим собой, а не казаться (или отражаться)

чото не сходится:
полгода воспаление было?
или воспаления носили перманентный характер?
и диклофенак, диклофенак может "вставил" потому что полгода в щадящем режиме локоть был?
P.S. не, ну ей богу, какие могут быть рецепты online? я тут ща вам с ходу рецептов напридумываю - три бутылька йода, столовая ложка меда, посолить, перемешать..., привязать на всю ночь ))))
это шутка, еси чо

(видео) жесть редкая, варварство какое-то :persevere:
а если у вас артроз лучезапястного сустава? при нем боли как раз и возникают при крайних положениях разгибания-сгибания сустава
P.S. сделайте снимок, не занимайтесь "коновалством"
P.S.P.S. физиотерапевт "по интернету", это из категории Кашпировский и К; будьте благоразумны ж

утро: зарядка - 30 мин


день (indoor) :
велоэргометр - 10 км - 15 мин.48 сек. (темп 1,34/км, ср.ЧСС 116/мин.)
разминка
BODY PUMP & ABS - 1ч. 30 мин
растяжка - 30 мин.

вообще всё намного проще - или обычный стул разворачиваешь или на фитболе сидишь )))

велоэргометры разные; "сидяче-лежащий" иногда юзаю; видео никогда не смотрю и музыку не слушаю ( у меня в голове своего навалом :grimacing: )

нет у меня дома ничего, кроме гантелей, турника, фитбола, бодибара и шведской стенки ) все тренажеры в спортзале

По общему правилу, изложенному в статье 21 Гражданского кодекса РФ, совершеннолетие в России наступает с 18 лет. Именно с этого возраста человек становится полностью дееспособным и получает возможность совершать множество действий, на которые ранее права не имел.
С 18-ти лет он будет сам нести ответственность за свою безответственность ))))

Безответственные родители – главная причина детского травматизма и смертности.
(детские врачи утверждают, что 60-70% родителей – дебильны :sleeping: )

ну а как вы считаете, кто должен будет нести ответственность за ребенка 15-ти летнего??? занимающегося не в группе, самостоятельно

молодость? так все после 18 лет за этой чертой, так что долой иллюзии :stuck_out_tongue:
P.S. возрастные особенности, это всего лишь возрастные особенности, они не могут быть эталоном, ни красоты, ни чего либо еще

утро: зарядка - 30 мин.


день - indoor
разминка
велоэргометр -30 км - 50 мин.23 сек (темп 1,40/км ; ср.ЧСС 116 )
эллиптчск.тренажер - 15 мин.
грудные м., трапецевидн., дельтовидн., четырехглавая б,ягодичные м., пресс
заминка

группа, вставшая на путь специализации, эволюционирует только в сторону дальнейшей специализации, ну а дальше действует второе "правило" - развитие организмов идёт от мелких предковых групп ко всё более крупным, а после достижения критических размеров и нарушения основных пропорций тела возможно вымирание группы )))
тренируют все всё и вся, это основа и спорта и физической культуры - развитие выносливости, силы, скорости, гибкости, ловкости;
многоборцы - красавцы!!!

"активные" и "регулярные" - это не одно и тож (активные - это подготовка к ЧМ, ОИ, etc.)

речь о последовательности - последовательность явлений при процессе формирования долговременной адаптации состоит в том, что увеличение физиологической функции клеток систем, ответственных за адаптацию, вызывает в качестве первого изменения увеличение скорости транскрипции РНК на структурных генах ДНК в ядрах этих клеток; всё это адресовано именно в генетический аппарат клетки ( о чем собственно и был был материал - о влиянии тренировок на выносливость на жизнедеетяльность хромосомы )))