Отправлено:
29.03.2018 19:03
утро: зарядка - 30 мин
день - indoor
бег - 15 км - 1 ч. 04 мин.12 сек (темп 4,17/км ; ср.ЧСС 146 )
бег трусцой - 1 км
ходьба в гору - 1 км
широчайшие, трапецевидн., дельтовидные, икроножные м., пресс
заминка
P.S. интервальный бег - 2 серии: 5 х 800 м через 400, между сериями 1 км в темпе 4`30`` (1 км разминка, 1 км заминка по курсу )
P.S.P.S. «Свободно живут только дисциплинированные люди. Без достаточной дисциплины вы рабы своего настроения. Вы рабы собственных страстей».
<url="https://m.traingain.org/article/2473-sekrety-uspeha-ot-eliuda-kipchoge">(Э.Кипчоге) </url>