Отправлено: 22.08.2023 17:12
утро: (outdoor; t +20)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 22 сек. (ср.темп 4,40км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 21.08.2023 20:02

утро: (outdoor; t +22 )
бег - 24 км - 1 ч. 51 мин. 21 сек. (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,3 кг
В теме: Live your life
Отправлено: 19.08.2023 19:43
утро: (outdoor; t +26)
зарядка
бег - 10 км - 46 мин. 11 сек.
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 3 км


В теме: Live your life
Отправлено: 18.08.2023 16:41
утро: (outdoor; t +26)
бег - 12 км - 56 мин. 22 сек. (ср.темп 4,42км)
СФП
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 17.08.2023 20:26
утро: (outdoor; t +25)
бег - 16 км - 1 ч. 15 мин. 10 сек. (ср.темп 4,42/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)


В теме: Live your life
Отправлено: 16.08.2023 21:40
утро: (outdoor; t +25)
бег - 12 км - 56 мин. 11 сек. (ср.темп 4,41км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 15.08.2023 20:31
утро: (outdoor; t +24)
бег - 12 км - 56 мин. 52 сек. (ср.темп 4,44км)
бег трусцой - 2 км
OФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 14.08.2023 17:46
компот (чтоб запомнить - в рот ком пот 😂)
Отправлено: 14.08.2023 15:05
утро: (outdoor; t +20 )
бег - 28 км - 2 ч. 09 мин. 37 сек. (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 68,4 кг

В теме: Live your life
Отправлено: 12.08.2023 20:26
утро: (outdoor; t +22)
зарядка
бег - 10 км - 48 мин. 00 сек. (ср.темп 4,48/км)
ходьба - 1 км
речка
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 11.08.2023 16:19
утро: (outdoor; t +24)
бег - 12 км - 58 мин. 12 сек. (ср.темп 4,51 км)
ходьба - 1 км
ОФП
бег - 3 км - 14 мин. 09. сек
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 10.08.2023 21:17
утро: (outdoor; t +24)
бег - 12 км - 54 мин. 40сек. (ср.темп 4,33/км)
бег трусцой - 2 км
речка
ходьба - 3 км
упр-ия на гибкость, баланс и пресс (at home)
В теме: Live your life
Отправлено: 09.08.2023 20:47
утро: (outdoor; t +25)
бег - 14 км - 1 ч. 05 мин. 11 сек. (ср.темп 4,39км)
бег трусцой - 2 км
перекладина, брусья, шведск.ст.
ходьба - 4 км
В теме: Live your life
Отправлено: 08.08.2023 16:54
утро: (outdoor; t +27)
бег - 15 км - 1 ч. 10 мин. 32 сек. (ср.темп 4,42км)
бег трусцой - 2 км
СФП
ходьба - 3 км
В теме: Live your life
Отправлено: 07.08.2023 12:35
утро: (outdoor; t +27 )
бег - 22 км - 1 ч. 41 мин. 56 сек. (ср.темп 4,38/км)
бег трусцой - 1 км
речка
ходьба - 3 км
растяжка (at home)
P.S. вес - 67,5 кг

да, хочу, чтобы лето не кончалось

В теме: Live your life