37/100
Как ни странно, после дня отдыха начать заниматься было чуть ли не сложнее, чем без него.

5 х 6,10,10,10

Подтягивания на пределе. По остальным упражнениям есть запас.

36/100
Эмоционально и физически вымотан. До занятий не дополз.

35/100

С утра побаливали мышцы плечевого пояса. Днем чувствовал усталость, как будто недоотдыхал. К вечеру собрался с силами:

5 х 6,10,10,10

Подтягивания шли тяжело. Остальное с запасом.

34/100

5x6,10,10,10

Подтягивания прошли легче, чем предполагал. Думаю в последнем подходе мог выжать еще 2-3 раза.

Спасибо за совет! Следующий раз попробую сделать так.

33/100

5х5,10,10,10

Во всех упражнениях есть запас.

32/100

Ноги по прежнему побаливали, но боль ушла на 2-м кругу.
5 х 5, 10, 10, 8

31/100

Болели ноги. Решил не заниматься.

День 30/100

Включил выпады.
5 х 5, 10, 10, 10
Ноги забились. Особенно ощущается в паху.

День 29/100

5 х 5, 10, 10, 10

Выпады не включал.

Внеочередная мотивация.

Прошло 4 недели с тех пор, как я начал заниматься. Пока не могу сказать, что занития превратились в привычку, но тело однозначно привыкает к нагрузкам. Я чувствую себя бодрее, сильнее и жизнерадостнее. Я начал завтракать и перестал чувствовать себя вяло на протяжении дня.

И самый главный итог на сегодня - 79.8 на весах.
Кто бы мог подумать! Прошлой осенью, когда я начинал думать о том, чтобы привести себя в порядок, я весил 70. К лету набрал до 74. И вот сейчас после всего-то месяца тренировок план в 78 перевыполнен.

Не буду на этом останавливаться. Нужна новая планка. Пускай к концу программы будет 83.

Вперед и с песней.

28/100

С утра плечо все еще болело, но к вечеру прошло. Решил позаниматься.

4 x 5, 10,10,10
+
4, 10, 10, 10

Последний подход попробовал подтягиваться обратным хватом. На 4-м подтягивании почувствовал что плечи неестественно напряглись. Решил не продолжать.

27/100

Весь день болело левое плечо. Не занимался.

26/100

4 x 5, 10, 10, 10

Во время 5-го подхода на подтягиваниях дернул плечо. Заболела связка. Остальные упражнения не делал.

25/100

5 х 5, 10, 10, 10
Пока не увеличиваю количество повторений. Хочу немного адаптироваться. Нагрузку держу, разве что потеть начал больше.