Добрый день,
5+20+15+(15*2)*4,продолжаем

поделитесь ссылочками, где про эти "нельзя" прочитать, может быть исследования какие-то были на эту тему?

В строю,
(5+20+15+20)*4
продолжаем

Всем добрый,
день 3-й, бассейн 1,2 км, вечером растяжка, день отдыха получился, продолжаем

соглашусь, то программа не та, то затык что же выбрать и делать, то лень и т.д., снова рад массовой движухе

Вопрос индивидуальный, кому как больше нравится, кто как может по самочувствию, кто как может по времени, мой личный опыт - это вечер перед ужином, 19-20 часов, хороший способ переключиться с дневной рабочей суеты на дом, да и усталость ещё не накатила, как это бывает после ужина; время подбирается только опытным путем, на то стодневка и дана, чтобы найти то, что подходит оптимально по многим параметрам

В целом согласен, результативность и настрой на улице/в спортзале выше, однако, когда дома полна коробочка и дети с нетерпением ждут прихода папки, снова уходить на 40 минут из дома не всегда приемлемо, поэтому занятия дома самое то, чтобы своим примером стимулировать подрастающее поколение на подвиги, да и подтягивания/отжимания с висящими на ногах/лежащими на спине детьми вызывает у мелких дикий восторг

Всем добра!
Вроде только закончилась осенняя стодневка, а тут уже весення началась, пройдем ещё раз для закрепления. Немного изменил старт, добавил к приседаниям выпады
5+10(10)+12+10(10)*4
Всем удачи и терпения!

День добрый!
такие вопросы:
- почему начало с воскресенья? какой тогда день будет выходным?
- сколько планируется выходных? 6 + растяжка либо 5 + растяжка + отдых? или еще не до конца понятно какой из этих вариантов эффективнее?

с белком такая же шляпа, тоже не хватает, добиваю коктейлем из овсянки, банана и что под руку попало, все в блендер, но все равно с белком напряг выходит

подписываюсь,
разомнемся перед 100-дневкой, жаль на производстве нет турника, но думаю дома осилить

день добрый, посмотрел дневник питания, такой вопрос: а белка не малова-то? да и вообще б/ж/у соблюдаешь в пропорции 33/17/50?

Всем привет!
С наступившим 2015 годом!
1.Результаты
Подтягивания 5 →12, итого +7
Отжимания 20→40, итого + 20
Приседания 30→80, итого +50
Вес 78→75, итого -3 кг
На начало стодневки ставились следующие задачи:
восстановить тонус в мышцах, войти в ритм регулярных тренировок в домашних условиях, в подтягиваниях и отжиманиях вернуться на уровень старших классов средней школы, пройти 100-дневку и не соскочить. Поставленные задачи успешно выполнены.
2. Положительные изменения:
Появился тонус во всем теле, организм привык к ежедневным тренировкам, проявился рельеф, немного скинул лишний вес, появился ежедневный позитив, окончательно убедился, что в домашних условиях многое сделать вполне реально.
3. Обошлось без травм. После 50 дня прогресс стал менее заметным, возможно из-за того, что не перешел полностью на упражнения продвинутого блока, продолжал выполнять круги, не хотел рисковать и получить какую-нибудь неприятную травму, уделял больше внимания технике выполнения упражнений. Упражнения делал в вечернее время в период с 19 до 20 часов, перед ужином, ближе к концу перешел на поздневечерний период с 22.30 до 23.00 . По личным ощущениям занятия до ужина были более комфортны, продуктивность была выше. Турбоблок понравился, его прошел полностью. Возможно для новичков после непростого продвинутого блока, турбоблок может оказаться достаточно сложным и травматичным, не все могут рассчитать свою нагрузку и побороть желание попробовать все сразу.
4. С точки зрения новичка в воркауте нареканий нет, все вполне доступно и понятно, дана приличная стартовая база знаний, которой достаточно для начального этапа, для желающих повысить свой уровень дана информация в каком направлении двигаться дальше. Появилось желание не останавливаться на достигнутом и продолжать далее самостоятельно, а весной снова вписаться в 100-дневку. Говорят, что второй раз что-то сделать гораздо сложнее. Не ожидал, что сбалансированное питание + физическая нагрузка может дать такой эффект, до этого пробовал отдельно физическую нагрузку, отдельно различные подходы по питанию, эффект был незначительный, а тут в кратчайшее время такой положительный результат.
5. Антон, Олег огромное спасибо за ваш проект, успехов и развития в дальнейшем. Со своей стороны буду продвигать это направление среди знакомых и друзей. Еще раз спасибо, всех благ!

Всем добрый,
98 день, лесенка, подтягивания 1-5-1, отжимания 2-10-2,
приседания 70, допускаю, что можно и лучше, были отвлекающие факторы, будем работать.
Продолжаем...

Всем добрый день!
"всадник" повеселил, минуту продержать не смог, первый день турбо-блока показался проще, чем круги, мышцы забились меньше, дополнительного отдыха не потребовалось, но вспотел также как и после кругов. Продолжаем.