Отправлено: 12.11.2014 22:30
6 кругов, в сумме: отжиманий от пола было 10, стало 54 (8-10-12-12-12)
приседаний/выпадов было 25/15 стало:60/60
вместо подтягиваний делаю вис, но раньше я и это неправильно делала. Добавила пресс, 30/30/30 (по 1 подходу 3 вариации). До этого вообще не делала, ну разве что очень давно, было три подхода по 30, думаю, к НГ уже смогу.
Вес нестабилен.
Отправлено: 10.11.2014 22:33
Запощу завтра
Отправлено: 31.10.2014 01:40
Судя по картинке в инфопосте, 30-32% жирка. Но не комфортно. При 25% намного приятнее жить. Легче.
Отправлено: 31.10.2014 01:34
разминка 5 кругов, 0-10-11-10 заминка , подтягивания пока заменяю висом и гантелями.
Отправлено: 29.10.2014 23:05
Разминка
5х (0-11-11-11)
Заминка

Подтягивания пока не даются.
Отжимания с колен.
Отправлено: 29.10.2014 00:42
<quote name=WasD>
<quote name=Iwill>
На последнем видео девушка скребет коленями пол, а на первом указано, что колено не должно касаться пола и такое выполнение упражнения является ошибочным.</quote>

Биться коленом о пол явно не стоит, с другой стороны, чем ниже опускаешься, тем больше амплитуда и больше нагрузка. Если есть возможность делать на платформах, то вообще шик 😃</quote>

Супер! Спасибо
Отправлено: 28.10.2014 22:39
Обожаю выпады. Радуюсь.

На последнем видео девушка скребет коленями пол, а на первом указано, что колено не должно касаться пола и такое выполнение упражнения является ошибочным.

Всем воркаут!
Отправлено: 07.10.2014 21:07
ДА. Вынуждена признать, что так и не научилась дышать правильно. Буду учиться заново. Есть такое, что задерживаю дыхание при подтягиваниях, когда устаю. Кстати, в районе нигде нет низкого турника (или как там эта штука называется) для австралийских подтягиваний. Поэтому пока просто пытаюсь висеть, подниматься на обычном турнике.

Всем удачи!
Отправлено: 09.09.2014 01:37
Я, Iwill, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 1
Отжимания от пола - 5
Приседания - 20
Вес - 62
Рост -163
Возраст -25