всем хай энерджи!))
не успел вчера отписаться:
5,10,10,10 х 4

Стартанул уже совсем вечером, поскольку после работы перевозили вещи в новое жилище пока ненавязчиво 5,10,10,10 х 4 круга. Правда побаливает плечо правое при подтягивании, где то в районе сочленения ключицы и плечевого сустава... фигня какая то еще((

Spike
Вообще то принципиально. должен соблюдаться баланс углеводов-белков и жиров. На вскидку это примерно 50%-30%-20% (У-Б-Ж). Т.е. можно одними углеводами калории набрать, но как же тогда без белка?)) 1 грам белка=4 ккал и 1 грам углевода=4 ккал. 1 грам жира = 9 ккал. Вот и прикинь, как надо питаться, что бы все было хорошо)

еще я есть)) парни, а вы где тренируетесь?

+126=46 993

Вечерком начну... вытерпеть бы, не начать на работе...гггг

+30= 49 777

+85=49 699

+100=46 291

+133=45 200

так никто и не объяснил, поэтому пишу все что есть)

Я, Jordan791 (Женя), приму участие в проекте "100 дневный воркаут [ОСЕНЬ'2014]" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 19
Отжимания от пола - 70
Приседания - на максимум не делал)
Вес - 76
Рост - 176
Возраст - 35

Хочу быть лучше!