Если накопились личные сообщения, то все неудобно удалять помечая каждое сообщение. Кнопочку бы "Отметить всё" чтобы галочки поставились все разом.

До сих пор не пойму форум на каком движке построен, просто у форумов типа phpbb3 SMF и т.д. там это сразу предусмотрено, а чего не хватает еще проще доустановить модами. Ну это мысли вслух.

Вот это интересно, сам не принимаю и нет надобности, а вот друзья пользуются спорт питанием

Очень хотелось бы уведомление на почту что мое сообщение цитировали, а то часто не логинюсь и поздно вижу сообщениях уведомления о цитате

Если можно Нефтеюганск ХМАО

а я по 4 круга фигарю, хорошо меня поправили. Завтра по 6 пойду.
Кстати с этой малой задержкой что на отжиманиях что на подтягиваниях меня вообще конкретно напрягает (не в смысле эмоционально а физически) до дрожи в руках и опять пропотел

Все понял спасибо

я правильно понял?
Если я делал 4 круга то теперь те же 4 круга но получится с меньшим количеством так как не смогу повторить столько же с продвинутым блоком? Или делать 3 круга но со старым количеством повторений?

Подтягивания 1 - 4 (+3)
Отжимания 5 - 15 (+10)
Приседания 16 - 30 (+14)
Вес 98 - 98 (знаю, кушать не перестал, но сильно задумался о правильном питании)

В цифрах не ахти, но зато в процентах не хилая прибавка, учитывая что 20 мин в день не выходя из дома.

А забыл, спасибо за совет про питание, думал об этом, но не могу разобраться, работа такая что не всегда обедаю и вечером конечно до пуза наедаюсь, тут же читаю что бросать есть вредно и пока подвис с неправильным питание.

Да конечно можно, и на форум и на сайт, я это всё разрабатывал (в смысле форум и сайт) и до сих пор админю. Только возьмите на заметку к весне картинку-баннер приготовить и мне сообщить, я размещу на нашем ресурсе.

Виндсерф не для нашего региона и не пробовал, а кайтинг чуть ли не круглый год, зимний сезон уже открыли.

по теме, я не худею, как был 98 так и остался. Но доволен другим, что прогресс то есть хоть и малый но есть, а большего и не ждал, для меня упражнения с моим весом вообще тяжело давались, а сейчас увеличились повторения и не так сильно задыхаюсь, т.е. восстанавливаюсь между кругами быстрее

Прогресс есть, поначалу отжаться вообще проблема была, делал с колен, теперь по семь раз в каждом круге, в последнем даже 10. Подтягиваться хоть один раз но стало легче и качественно.
А вот с приседаниями загвоздка, думал будет проще, сначала было просто нориально, отболели ноги и пошло хорошо, теперь уже вторую неделю делаю по 10 раз но ноги забиваются сразу, еле через сильное напряжение и ломку так сказать в мышцах. Заминку растяжку на ноги делаю, один раз давал себе два дня выходных подряд, но чета вот как раз в ногах застрял я.

О, отлично, подожду, спасибо

Есть небольшой прогресс.
Отжимался с колен по 10-12 раз, теперь перешел на полные отжимания по 6-7 раз
Приседания стали стабильно по 10 раз
Подтягивания, теперь хоть по одному разу могу делать, но полноценно и плавно, сколько максимально разово смогу не пробовал, было 2 (очень тяжело), теперь думаю раза 3 точно, надо попробовать как-нибудь.
Продолжаем не останавливаемся

Готово
Прибавил приседания на одну единицу во всех подходах, напряг получился такой же как предыдущие три дня. Прогресс пошел видимо.