KoreShock Это походу был сбой в программе. Только что обновил, всё ОК: 1 день до старта

Всем привет. Когда первый день? Сегодня (22/09) или завтра (23/09)? Программа запустила сегодня "День 1", хотя по календарю старт завтра. Спасибо.

Как я понял пост и письмо от МинЗдрава:

Если не пьешь, то и не начинай. Если пьешь, то пей меньше. Если завязал, то и не начинай.

Совершенно верно. Дело в том что у меня темп приседаний такой же как и на подтягиваниях. То есть я могу с инерцией и больше раз присесть, но как по мне - это уже не приседания а какие-то "подскоки". То есть представь что ты приседаешь со штангой. Ты просто физически не сможешь это делать быстро. Как-то так.

Понял. Спасибо за ответ. Интуитивно так и поступаю. Чистота исполнения и проработка задействованных мышц на первом месте.

Сегодня есть немного времени по печатать) Конечно с опозданием но всё же.
По проверки результатов: вес увеличился с 95,5 кг до 96,0 кг (% жира: 25-30, возраст: 29 лет), подтягивания остались на месте - 6 повторений (вроде как качество выросло, но это необъективно), приседания увеличились с 15 до 18 (+ 20 %), а отжимания с 10 до 12 (+ 20 %). Выполнение программы: из 49 дней было выполнено 17 дней с кругами из 37 плановых (45 % из 100 %). По питанию. Были периоды с подсчетом калорий, но небольшие, из 49 дней около 12 дней. То есть питание по сути не трогал, сладкое, мучное и алкоголь остались. Вроде всё. Надеюсь информация для организаторов пригодиться. Второю половину буду стараться выполнить чище.

Последний раз делал запись ровно месяц назад. По проверки результатов: вес увеличился с 95,5 кг до 96,0 кг (% жира 25-30), подтягивания остались на месте - 6 повторений, приседания увеличились с 15 до 18 (+ 20 %), а отжимания с 10 до 12 (+ 20 %). Выполнение программы: из 49 дней было выполнено 17 дней с кругами из 37 плановых (45 % из 100 %). По питанию. Были периоды с подсчетом калорий, но небольшие, из 49 дней около 12 дней. То есть питание по сути не трогал, сладкое, мучное и алкоголь остались. Вроде всё. Надеюсь информация для организаторов пригодиться. Идём дальше.

Всем привет. 100-дневка движется. С третьей попытки добрался до продвинутого блока). Хотел спросить. У кого как с темпом выполнения упражнений? С переходом на подходы, заметил что мой темп упражнений задают подтягивания. То есть скорость движения тела в приседаниях и отжиманиях точно такая же, как и в подтягиваниях. Насколько я понимаю, такой вид исполнения сложней, но нужен ли он вообще? На видео участников вижу что отжимания и приседания выполняются в более быстром темпе, особенно приседания. Что скажите? P.S. Пост про скорость и темп помню, читал.

Спасибо за ответ. Да, кругов становится 5, но когда меняю приседания на выпады - кругов снова 4.

Всем привет. Пост сильный. Причины реально все объективные. На себе прочувствовал. Для меня лично тяжелее всего отказаться от сладкого и мучного. За 1 месяц реально можно скинуть 5 кг (всё конечно зависит от текущего лишнего веса), но стоит на 1 недельку расслабиться и всё возвращается обратно. Вывод: НЕ ДИЕТА, А ОБРАЗ ЖИЗНИ. Всем плодотворной недели.
P.S. Ребята, никто не подскажет как на андроиде кол-во кругов менять. Позавчера добавил выпады и круги автоматически вернулись на цифру 4. Изменить не могу.

Отличная тема, напомню себе чтоб отнёсся сознательно. Вчера 5-ый круг зашел нормально, не ожидал: 5 по 2х4х5х4, отдых 60 сек., вес 96 кг. Идём дальше, всем отличной недели. Олегу Ивановичу скорейшего выздоровления.

Так немного пропал я. Что у меня: по программе двигаюсь, конечно с пробелами, но двигаюсь. В среднем прикинул что занимаюсь 2-3 раза в неделю. Дня растяжки вообще нет, тянусь немного после заминки. Вчера добавил 5-ый круг, зашло на удивление отлично, итог: 5 кругов по 2х4х5х4. Вес стоит на месте, но и по питанию проблем хватает. Кстати инфо-посты читаю/смотрю все и это круто. Подтянул друга, к сожалению с опозданием, но лучше так. Кстати приложение на андроиде этому реально поспособствовало. Идём дальше.

8-ой и 9-ый день прошли отлично. Видео правда так и не снял. Пока всё по плану, ну это я о кругах. Итак, 4 круга по 2х4х5х4. А вот вчера, 10-ый день, был выходной. Каюсь, но иду вперёд.

Вчера у меня было кардио тренировка (бокс), после круги. Сил осталось только на три круга по 3х6х6х6, но между упражнениями делал секунд 10-20 отдых. Вообщем гибрид, но за тренировку сойдёт. Едем дальше. По сути вчера для меня был только третий день. Главное не останавливаться.

Вот почему никогда не нужно пропускать тренировку. Однажды будет действительно объективная причина которая наложится на предыдущие пропуски. Результат: три дня подряд пропуска. Главное не опускать руки и стараться действовать по плану.