Отправлено: 21.03.2016 18:24
даже не думай. будет минус десять до середины июня, а потом сразу плюс сорок.
Отправлено: 21.03.2016 09:02
Сб
Нескучный сад
не тренила, было такое ..предгриппозное состояние
Воскресенье
Марш-бросок по центру 😃
очень здорово погуляли, было бы потеплее, так вообще было бы чудесно.
в одном из двориков случайно обнаружили слона)



Сегодня -без огонька и задора, но и то хорошо:

Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 20-30-35 сек

Нашла видео с упражнением на бицепс бедра
когда-то что-то подобное делала, но забыла о нем напрочь
Отправлено: 19.03.2016 17:38
Ася Казанцева В интернете кто-то неправ!
Восторг чистой воды 😃
Отправлено: 19.03.2016 17:18
Ой,я рада!
Приятно, спасибо
Отправлено: 19.03.2016 17:13
Один круг? 🆒
В теме: [100] Весна 2016
Отправлено: 19.03.2016 16:05
😌
Отправлено: 19.03.2016 15:34
https://yadi.sk/d/g3bUeCHjqKCm5
Отправлено: 18.03.2016 16:49
очень красивые фотографии, спасибо
в очередной раз- с возвращением, Макс! 😃
*так, глядишь, и до Нескучного доберешься скоро)
Отправлено: 18.03.2016 09:15
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 25-30-30 сек

*вчера была вторая тренировка в тренажерном
разминка
кардио минут семь
гиперэкстензия 12
12 (5кг)
12 (5кг)
12 (5кг)
12 (10кг)
Тяга вертикального блока к груди 12 (20кг)
12 (25кг)
12 (30кг)
Подтягивания нижним хватом с отталкиванием в сумме 32
Тяга блока к животу 10 (15кг)
10 (20кг)
10 (25кг) -тяжело
Пресс ноги к турнику 3*6
Брусья (просто проверила, немного широковаты, не очень удобно) 9
Кардио три минуты

https://coub.com/view/bdyk7
Отправлено: 18.03.2016 09:06
<quote name=worXx post="242122">
Доброе утро! </quote>
и тебе 😃
Отправлено: 17.03.2016 15:39
слушай, ну да, видно разницу!
мне нравится. продолжай в том же духе.
😌
Отправлено: 17.03.2016 13:19
Tolle
😃
Отправлено: 17.03.2016 09:50
<quote name=Sergio2905 post="241186">
Внешне...ну спина на последнем фото на мой взгляд более прорисованная стала...остальное не особо заметно.</quote>
фотки до и после будут?😃
Отправлено: 17.03.2016 09:37
Разминка
Сурья намаскар
планка+боковые по 2 мин
лодочка 1.30 мин
обратная лодочка 2 мин
парашютист 2 мин
обратная планка 2 мин
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
планка rock`n rollen 5*60
кошка
Вакуум 3*25 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 12
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 12
Ролик с ног неполный 22
три серии
morning:)
Отправлено: 17.03.2016 09:35
Сережааа
и это 17-е марта 🆒
я хочу это развидеть 😁