Отправлено: 04.10.2014 14:50
<quote name=Brom>

поэкспериментируйте приседы с широкой и очень широкой постановкой ног и добавьте пружинящие движения в нижней точке (колени сильно не разворачивайте в стороны) </quote>

ага, поняла, спасибо!

<quote name=WasD>
300 за тренировку, но реже и разных, чтобы задействовать разные мышцы.</quote>

300 -это, наверное, много все-таки пока сейчас для меня😃
но поняла, в каком направлении двигаться

Спасибо за ответ!
Отправлено: 04.10.2014 00:44
ну, в смысле, начинала с двадцати, сейчас пятьдесят
физически могу больше, просто надоедает)

ммм
хочу красивые ягодичные мышцы, конечно
😃
Отправлено: 04.10.2014 00:38
в утреннюю зарядку (после кругов) делаю 50 приседаний
*в принципе, делаю их уже пять месяцев, но особо результата не вижу..что не так(
Отправлено: 03.10.2014 09:23
всем привет!
разминка
4*(10а-10-7-10)
заминка

*хочу кубики на прессе)
Отправлено: 02.10.2014 10:03
Всем привет!
разминка
4*(10а-10-7-10)
заминка
Отправлено: 01.10.2014 10:16
Продолжаю😃
разминка
4*(10а-10-7-10)
отжиматься до касания грудью пока не получается
заминка
Отправлено: 30.09.2014 17:33
всем привет
разминка
5а-10-7-10*4
заминка
Отправлено: 28.09.2014 09:29
Привет всем! 😃
Разминка
5а-10-7-10*4
заминка

*вчера училась подтягиваться из положения сидя на полу, ноги на скамье. удивительные, я вам доложу, ощущения! мне понравилось😃
Отправлено: 26.09.2014 09:55
день четвертый:
пробежка десять минут
разминка пять минут
5а-10-7-10
5а-10-7-10
5а-10-7-10
5а-10-7-10
заминка
*очень, очень хочется научиться подтягиваться
не верю, что это возможно
)
Отправлено: 20.09.2014 13:34
Я, Malinabm, приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - нет)
Отжимания от пола - 15
Приседания - 50
Вес - 62
Рост - 167
Возраст - 37