4x 3-15-10-15. Подтягивания обр хватом. Из крепатуры ног заменил присел на верх пресс пна мяча . отличный эффект если разводить и сводить руки. В 4 сете подтянулся 4 раза

4 x 3-10-10-10
2 первых круга подтягивания прямым хватом - не чисто, но лучше чем вчера
2 следующих - обратным - чисто
последний круг - тяжело , крепатура в ногах.после завершения цикла ходил 3минуты, заминка прошла легче. Надо бороться крепаптурой в ногах. Выпью пол таблетки парацетамола и наложу мазь нас колени. Появляется неудобство в левом плече после 2 цикла подтягиваний, поэтому призодитсяч менять хват.

4 x 3-10-10-10
2 первых круга подтягивания прямым хватом - не чисто
2 следующих - обратным - чисто
последний круг - тяжело , крепатура в ногах.

Я, jfk100500 , приму участие в проекте "100 дневный воркаут" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 6
Отжимания от пола - 40
Приседания - 30
Вес - 90
Рост - 182
Возраст - 42