Отправлено:
29.10.2015 09:55
28.10.2015 -
Вечер, Т.к. 27.10.2015 тренировка каким-то образом прое.....на, ну да ладно. Самое главное, что тренировка проходила на улице, а это значит будут брусья.....
Разминка
Выход силой на 2 рука: 10 раз (наконец-то я до них добрался. Хотел 12 раз, но турник был мокрый и скользкий и что-то не получилось больше, пока...
Подтягивания: 5х6.
Приседания: 5х18.
Отжимания: 5х12.
Выпады: 5х(14х14), что-то задумался и пропустил 10, дальше пришлось делать все круги по 14 на каждую ногу.
Брусья: 4х10, ух... порадовали, хотел еще, но побоялся забитости.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс на брусьях - 3х10 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции).
Подъем прямых ног в висе на турнике - 15 раз.
Растяжка.
Вывод: заряд бодрости просто неймоверный, порадовали брусья и второй подход поднятия ног к перекладине.
Всем удачи и движемся дальше!!!
![:wink: 😉](https://cdn.jsdelivr.net/emojione/assets/3.1/png/32/1f609.png)