Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!

+1

+10=4 697

+40=9 190

+48=141 407

+96=638 461

27.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!

26.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 20 раз.
Пресс по сислеме В.Новикова: 25+25+20+20
Растяжка.
Вис на турнике.
Подъем гантелей стоя: 50 раз.
Всем удачи и движемся дальше!!!

25/09/2015
Отдых

24.09.2015
Разминка
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Растяжка.
Вис на турнике.
Вывод: тренировка получилась с нагрузкой около 30-40% от требуемой.
Всем удачи и движемся дальше!!!

Всем привет!
Бодрячком движемся дальше!
Всем удачи!

Подробнее пожалуйста про данный метод или где почитать.

Пока получается, есть к чему стремиться...

Всем привет!!!
Бодрячком движемся к цели!!!
Всем удачи в достижении поставленных целей!!!

23.09.2015
Официальный старт 100 дневки (у меня уже началась 06.09.2015)
Разминка
Выход силой на 2 руки: 10.
Рукоход - 1 (17 вверх и 17 вниз).
Подтягивания: 4х6.
Приседания: 4х18.
Отжимания: 4х12.
Приседания: 4х18.
Отжимания на брусьях: 10, 10, 10.
Подъем прямых ног в висе на турнике - 22 раз.
Пресс на брусьях - 3х10 (поднятие ног на 90 градусов, без инерции)
Подъем прямых ног в висе на турнике - 17 раз.
Растяжка.
Вис на турнике.
Всем удачи и движемся дальше!!!
Опять, таки, вернули 3-ю штучку, спасибо