Отправлено: 25.04.2015 10:25
Всем привет!!!
Хороший пост! В большинстве случаев так и происходит...
Отправлено: 13.04.2015 08:55
С 13.04.2015 тренировка будет проходить следующим образом.
Разминка
Подтягивания - 6х6;
Приседания обычные - 6х25;
Отжимания - 6х17;
Выпады - 6х15*15;
Поднятие ног к перикладине 15 раз
Пресс по системе Валентина Новикова (35+35+25+25)
Растяжка.
Всем удачи. Движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 13.04.2015 08:54
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
+1 круг. Итого: 6х(6-25-17-15*15)
Всем удачи!!!
Отправлено: 07.04.2015 17:40
С 06.04.2015 немного добавил приседания.
Разминка
Подтягивания - 5х6;
Приседания обычные - 5х25;
Отжимания - 5х17;
Выпады - 5х15*15;
Поднятие ног к перикладине 15 раз
Пресс по системе Валентина Новикова (35+35+25+25)
Растяжка.
Всем удачи. Движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 07.04.2015 17:38
С 29.03.2015 добавил выпады вместо вторых пресиданий.
Разминка
Подтягивания - 5х6;
Приседания обычные - 5х23;
Отжимания - 5х17;
Выпады - 5х15*15;
Поднятие ног к перикладине 15 раз
Пресс по системе Валентина Новикова (35+35+25+25)
Растяжка.
Всем удачи. Движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 07.04.2015 17:32
22.03.2015 Добавил круг и тренировки стала выглядеть так:
Разминка
Подтягивания - 5х6;
Приседания обычные - 5х23;
Отжимания - 5х17;
Приседания обычные - 5х23;
Поднятие ног к перикладине 15 раз
Пресс по системе Валентина Новикова (35+35+25+25)
Растяжка.
Всем удачи. Движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 07.04.2015 17:30
Всем привет!!!
Редко отписываюсь в этом запуске.
Тренировки по плану.
Всем удачи. Бодрячком движемся дальше.
Отправлено: 20.03.2015 15:00
С 06.03.2015 тренировки проходили по той же системе. С 16.06.2015 немного добавил и теперь вот так:
Разминка
Подтягивания - 4х6;
Приседания обычные - 4х23;
Отжимания - 4х17;
Приседания обычные - 4х23;
Поднятие ног к перикладине 15 раз
Пресс по системе Валентина Новикова (35+35+25+25)
Растяжка.
Всем удачи. Движемся дальше!!! 😉
Отправлено: 20.03.2015 14:53
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 06.03.2015 12:24
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 05.03.2015 08:54
День 5
05.03.2015
Разминка
Подтягивания - 4х6;
Приседания обычные - 4х20;
Отжимания - 4х15;
Приседания обычные - 4х20;
Поднятие ног к перикладине 15 раз
Пресс по системе Валентина Новикова (28+28+18+18)
Растяжка.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 05.03.2015 08:53
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!
Отправлено: 04.03.2015 10:04
День 4
04.03.2015
Разминка
Подтягивания - 4х6;
Приседания обычные - 4х20;
Отжимания - 4х15;
Приседания обычные - 4х20;
Поднятие ног к перикладине 15 раз
Пресс по системе Валентина Новикова (27+27+17+17)
Растяжка.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 04.03.2015 10:03
День 3
03.03.2015
Разминка
Подтягивания - 4х6;
Приседания обычные - 4х20;
Отжимания - 4х15;
Приседания обычные - 4х20;
Поднятие ног к перикладине 15 раз
Пресс по системе Валентина Новикова (26+26+16+16)
Растяжка.
Всем удачи. Движемся дальше!!!
Отправлено: 04.03.2015 10:03
Всем привет!!!
Бодрячком движемся дальше!!!
Всем удачи!!!